“毀”人不倦的偽健康建議

很多人存在其他健康誤區(qū)，也被種種偽健康建議忽悠過。我們來(lái)看看這些“毀”人不倦的偽健康建議，以及怎樣才是正確的做法。

誤區(qū)1，運(yùn)動(dòng)到疼才有效果 不知道從什么時(shí)候起，“疼才有效果”這句話被越來(lái)越多的健身人士奉為真理。“99.99%的人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，不是為了得冠軍。所以，沒有必要在每次鍛煉中都把自己逼到極限。而且，忽視疼痛，繼續(xù)‘竭盡全力，很可能引發(fā)嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷。”

正確的做法：達(dá)到體能極限的85%為最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。如果發(fā)現(xiàn)在每次運(yùn)動(dòng)后，身體感到極度疲憊，甚至在一周后仍感不適，這可能意味著運(yùn)動(dòng)損傷。

誤區(qū)2，每天要喝8杯水 “每天補(bǔ)充足夠的水分當(dāng)然好。但是，每個(gè)人對(duì)水的需求不同。一個(gè)在足球場(chǎng)上揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)員和一個(gè)在家里玩耍的小朋友怎么可能喝同樣量的水？”

正確的做法：每天要喝多少水， 應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況判斷。一個(gè)比較簡(jiǎn)易的指標(biāo)就是尿液顏色，恰當(dāng)?shù)娘嬎繎?yīng)該使尿液呈透明無(wú)色或淡黃色的狀態(tài)。

誤區(qū)3，吃泰諾就能緩解宿醉 “如果想好好愛護(hù)肝臟的話，就不要這么做。對(duì)乙酰氨基酚（泰諾）遇到酒精會(huì)導(dǎo)致肝損害。”

正確的做法：美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院建議，在飲酒之前最好先吃飽，飲酒速度不宜過快。另外，在飲酒間、飲酒后，或在睡前，適量飲水也有助于預(yù)防宿醉。如果第二天醒來(lái)后仍感覺不適，可以喝一些運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)補(bǔ)充大量飲酒后損失的鹽和鉀。

誤區(qū)4，補(bǔ)充維生素有助健康 “其實(shí)不一定。我們的確需要維生素來(lái)維持健康。但如果能夠保持均衡的健康膳食，日常飲食就可以滿足人體所需的各種維生素，而無(wú)需依賴營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。”

正確的做法：有合理均衡的膳食，就夠了。

誤區(qū)5，降溫要多穿些，否則會(huì)生病 “這種將自己與外界環(huán)境通過衣服‘隔離的方法，與感冒或者流感并沒有任何關(guān)系。產(chǎn)生這種錯(cuò)覺的原因，可能是人們常常在冬季出現(xiàn)咳嗽或感冒，很多人因此認(rèn)為受涼就會(huì)感冒。”在某種程度上，反而是因?yàn)樘炖淙藗兏矚g聚集在室內(nèi)活動(dòng)，封閉的環(huán)境加之不流通的空氣，更容易傳播感冒病毒。

正確的做法：在天氣變化時(shí)我們還是要適當(dāng)增減衣物。但如果你擔(dān)心氣溫轉(zhuǎn)涼會(huì)容易感冒的話，與其擔(dān)心衣服不夠厚，不如更注重洗手等預(yù)防病菌傳播的方法。

摘自《浙江日?qǐng)?bào)》