中國長壽地圖里的長壽奧秘

中國將進入“長壽時代”，10年間，90歲以上老人已增長近一倍。研究發現，我國長壽老人的分布表現出明顯的地理聚集性。據此專家描繪出了一幅長壽地圖，并解開長壽的奧秘。

百歲老人多在南方 人人都想長命百歲，知道中國的百歲老人都生活在哪里，或許能夠破解一些長壽的奧妙。

根據全國人口普查的最新數據，目前我國百歲老人多分布在南方，沿江河流域分布，主要聚集在長江三角洲、珠江三角洲、東南沿海、川渝和中原等五個地區，且多分布于中、低山丘陵及沖積、洪積平原地區。長壽老人有區域聚集性，這提示我們，長壽與自然環境和氣候條件有著密切的關系。

氣候溫和。這些長壽區年均氣溫大多溫暖，年降雨量充沛，大部分地區河網密布，空氣濕度較高，日照充足。這些良好的因素構成了氣候宜人、空氣清新的特定條件，從而對人們壽命的延長起到積極的促進作用。

山區植被茂密、空氣好。長壽老人多集中分布于丘陵山區，那里相對封閉，避免了工業、噪聲等污染，加上植被茂密，空氣富氧離子含量高，是有益于健康和長壽的環境。

水系發達。水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的重要因素。美國疾控中心的相關數據表明，很多疾病是由于水攝入不足引起的。水多的地方，人也容易長壽。

氣候寒冷，影響壽命 比起溫暖濕潤的南方，東北和西北地區的氣候條件要差一些，冬天寒冷漫長，氣候變化劇烈，空氣干燥。在這樣的環境條件下，東北和西北地區長壽老人偏少。

迄今為止，中國老年學和老年醫學學會認定的“中國長壽之鄉”有60多個（以縣、市為行政單元），但沒有一個在東北。

寒冷。氣候寒冷，人體的心血管系統對外界溫度的變化很敏感，增加了冠心病的發生率。寒冷會令人體的外周血管收縮，從而使血壓上升，心臟負荷增大，增加了心肌缺血、心肌梗死的發生率。寒冷還會讓人容易感冒，易患呼吸系統的疾病。

干旱。氣候干旱、降水稀少，對人體健康不利。研究發現，長期生活在濕度較低的環境中可導致人體免疫能力下降。當空氣濕度低于40%的時候，鼻腔和肺部黏膜上的纖毛運動減緩，易引發呼吸道疾病。

長壽老人四大特征 通過對幾個典型的“長壽之鄉”的調研發現，這些“長壽之鄉”的飲用水呈弱堿性，還含有一些微量元素，如硒、鐵、鉀等。這五個長壽區的土壤也較少受到污染，糧食中含有充足的有益健康的化學元素。此外，通過考察發現，長壽老人有四大特征。

良好的睡眠。一項老人睡眠狀況的研究表明，隨著入睡時間的延長（超過30分鐘）和睡眠效率的下降，死亡率會增加。本次調查顯示百歲以上老人平均睡眠時間為9.6小時，80～99歲老人睡眠時間為8.33小時，而60至79歲低齡老人睡眠時間只有7.64小時。

患病次數少。統計結果表明，老年人口患病及住院的高發年齡在60～79歲，隨年齡增加，患病次數及住院次數減少，百歲老人平均兩年患病不到一次。所以在80歲之前，即便身體狀況不理想，也別對長壽悲觀失望。

60～79歲可能是一些老年病的高發年齡，在這一年齡段，老人由于年齡增加，身體健康狀況下降，患老年慢性病的比例較高。但度過了這一時期的老年人，由于較好地適應了年齡變化帶來的一些不利條件，能抵御來自身體以及外界條件變化的挑戰，患病的比例迅速降低。

積極的心態。老人積極心態是指遇事總能想得開，并感覺與年輕時同樣快樂;消極心態包括緊張、害怕和孤獨等。心態積極的長壽老人所占的比例遠遠高于消極心態，一半以上的長壽老人困境時總能想得開。

膳食清淡、蔬菜比例高。五個長壽之鄉的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和面粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90%的長壽老人每天食用蔬菜。

摘自《生命時報》