器官是怎么悄悄變老的

衰老是自然規律，無法避免。但人體器官都有個大致的衰老時刻表，并且在開始衰老時，會發出一些信號，以提醒我們及早采取措施，延緩衰老，提升生活質量。那么從現在開始，就時刻留心這些不經意出現的信號吧。

視力：視力模糊、淚水減少要小心。一般來說，人到40歲后，眼組織就會衰老，玻璃體混濁、白內障、黃斑變性等問題會導致視力變得越來越模糊。如今，長時間使用電腦、手機等電子設備導致現代人眼部衰老加速，很多人三十多歲就出現干眼綜合征等不適。因此，如發現自己長期出現視力模糊、淚水減少、眼干，甚至花眼等癥狀，都可能是衰老的征兆，應及時就醫，切忌亂用眼藥水。

聽力：聽力從50歲起開始減弱，60歲后會出現耳鳴、耳背等明顯的聽力問題。但隨著耳機的頻繁使用、卡拉OK等高噪音場所的普及，聽力衰老年輕化越來越明顯。因此，一旦發現自己的聽力不如以前，就要當心聽力衰退了。老年人如果耳背問題嚴重，應及時到正規機構佩戴助聽器，還要定期檢查和矯正助聽器。年輕朋友應控制耳機音量不要超過60分貝，且每天使用不要超過3小時，不要過度用耳。

觸覺：指尖感覺遲鈍應注意。過了60歲后，機體敏感性會變得越來越差，感受冷暖、觸摸等外界刺激的能力日漸遲鈍，尤其是手指、腳趾尖等處于末梢循環的部位。建議老年朋友們在醫生指導下，科學控制糖尿病等慢性病;每天關注天氣預報，隨天氣變化增減衣物;注意手部和足部護理。對年輕人來說，延緩觸覺遲鈍發生的關鍵在于預防肥胖及其帶來的慢性病，應減少高鹽、高糖、高熱量飲食，并增加運動。

心肺功能：一運動就喘是信號。“日常活動沒事，可一運動就上氣不接下氣”，有人覺得這是長期不鍛煉的結果，但這也有可能是衰老的信號。一般情況下，50歲后心肺功能開始衰退，隨著心臟病、哮喘、老慢支等心腦血管疾病和呼吸系統疾病的年輕化，這些問題更早地出現在中青年人群中。老年人應理性看待心肺功能的衰老，做到“服老”，運動時切勿和年輕時比較，應適量進行散步、游泳、打太極拳等舒緩的有氧運動。對年輕人來說，堅持運動是延緩心肺功能過早衰老的良招。

消化功能：經常便秘表明腸道開始老了。研究發現，胃腸等消化器官一般從50歲開始衰老，和30歲相比，消化吸收功能可能下降25%。胃腸蠕動能力的下降，讓中老年人更易受到消化不良和便秘的困擾。因此，越來越愛便秘可能是腸道老化的標志。當代社會，年輕人便秘問題也愈發普遍，這是腸道提前衰老的表現，這與膳食過于精細，蔬果等富含纖維的食物攝入不夠有很大關系。應注意控制食量，適量多吃富含膳食纖維的蔬果，適量運動，增加胃腸活力。

泌尿功能：憋不住尿非小事。總愛起夜，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽或活動就出現漏尿等尿失禁現象。出現這些癥狀時千萬別大意，這可能是泌尿功能衰老的表現，尤其是50歲過后的中老年人。男性出現該問題的主要原因是前列腺肥大和增生引起的;女性泌尿問題多由膀胱括約肌松弛、老化造成。建議中老年朋友不憋尿，男性要避免久坐，以防前列腺長時間充血，加速前列腺肥大;女性要勤換內褲，以防泌尿感染。

記憶力：開始記不住事是典型衰老表現。雖然研究發現，從20歲起，大腦神經細胞就會開始減少;到了40歲后，還會以每天1萬個的速度遞減。但一般出現明顯的記憶和理解能力下降要在60歲后。近年來，不少年輕人也會抱怨自己記不住事，這可能和工作太依賴電子設備、不良生活方式導致腦動脈提前硬化有關。因此，總記不住事很可能是大腦開始老化。

骨骼：一搬重物關節疼是衰老標志。英國研究發現，關節在35歲時就會出現退行性改變，但一般情況下感覺不明顯。隨著年齡的增大，女性50歲后、男性60歲后，骨質疏松的產生會加速關節和骨骼的衰老。因此，當出現一搬重物膝蓋就疼，甚至脊柱向前彎時，可能是骨骼衰老的標志。（據《生命時報》）