秋深天涼要保暖，老寒腿遠離不糾纏

張繼東

秋冬時節，不少老年人受“老寒腿”的困擾，關節酥麻疼痛，并且反復發作。一場秋雨一場涼，萬一落下“老寒腿”的毛病可就不好治了。

“老寒腿”并非老年人專利

“老寒腿”帶一個“老”字，讓許多人誤認為這是老年人的專利。其實并非如此。由于不注意保暖，一些年輕人也受到“老寒腿”的困擾。在骨科門診就診的很多都是年輕女孩，她們一遇到冷天氣，腿部會有腫脹、麻木、疼痛的感覺，而這正是“老寒腿”的前兆。雖然“老寒腿”經過治療會有所好轉，但它是一種“環境病”，遇到陰冷天氣或外感風寒時，很容易復發。夏天若一個勁地吹空調，也可能會使腿部不適。

“老寒腿”是民間的叫法，現代醫學稱其為膝關節骨性關節炎。中醫認為，這種病屬于“痹癥”，當人體受到風、寒、濕等外邪的侵犯，經絡受阻以致氣血不暢，就會產生麻木、酸痛、屈伸不利等癥狀。經過炎熱的夏季，秋天天氣雖然漸漸涼爽下來，但不時襲來的“秋老虎”還是會讓人不時感受一下“揮汗如雨”的滋味。一些人圖涼爽喜歡睡涼席、吹空調或開著窗睡覺，以致寒邪乘虛而入。再加上這個時候雨水較多，空氣中濕度較大，這樣也較容易誘發“老寒腿”。“老寒腿”是一種十分玩固的病癥，在治療上應該堅持早發現、早治療、早預防的原則。

要判斷是否患上“老寒腿”，簡單的方法即可自測：以500米為最佳距離，以正常人2步每秒的速度行走，如果沒有出現腿痛、麻等不適癥狀，則說明正常。反之則需要進一步去醫院進行檢查。

泡腳趕走“老寒腿”

老寒腿最怕風、冷、潮濕，所以平時一定注意不要將床鋪放在風口處，以防睡中受涼。被褥也要經常曬洗。對于癥狀較重的患者而言，戴護膝是個不錯的辦法。當然，對于老寒腿患者而言，運動也是必不可少的。“筋為骨用，筋能束骨”，進行腿部肌肉鍛煉對膝關節也是一種很好的保護。但這時戴“護膝”容易造成行動不便，可以改戴用布或兔毛等動物皮毛制成的“膝圍”。當然，秋天氣溫還較高，只用布制的有彈性的膝圍就可以了。別看這個方法簡單，卻是最好的預防老寒腿的方法。

有些人在“老寒腿”發作的日子里喜歡用熱敷的方法，這種做法是不科學的。對于老寒腿患者而言，治療當以祛寒為主，而熱敷不利于寒邪的發散，科學的辦法是泡腳。中醫有“百病從寒起，寒從腳下生”之說。人體的12條經絡有6條發源于腳底，泡腳便可以起到刺激經絡運行的效果。氣血充足、血流暢快，寒濕之邪無處藏身，腿自然也就無憂了。此外，經常泡腳對養生也是很有好處的。我國有首民謠云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”可見泡腳不光護腳，還能護身。

泡腳時可以在水里加些祛寒的藥物，廚房里常見的花椒就是一種很好的祛寒藥。花椒性溫，在中藥里屬于祛寒類的藥物，能除五臟六腑之寒，且能通血脈，調關節。先抓一把花椒加入適量水煎，待藥效充分融入水中時倒入盆中先熏雙腳，等水溫到能下腳時用來泡腳。在這個過程中可以不斷加入熱的花椒水，水以蓋過腳踝為好，泡上半小時，以全身微微冒汗為宜，因為出汗是祛寒的最好方法。艾葉祛寒除濕的效果也不錯，有條件可以多備一些。

運動療法，為治療加分

有句話叫做“流水不腐，戶樞不蠹”，經常運動對于疏通腿部氣血，預防“老寒腿”也是有許多益處的。由于老寒腿的癥狀主要為膝關節疼痛，許多患者在鍛煉時經常以半蹲的姿勢做膝關節前后左右的搖晃動作，但這只能達到相反的效果。因為半蹲時身體的重量全部承壓在下半身，這樣反而會加重膝關節的負擔，從而使癥狀加重。下面介紹幾種方法：

干洗腳：除了泡腳，其實不用水的“干洗腳”對“老寒腿”也有很好的預防效果，而且隨時隨地都可進行。方法是：雙手相合抱住大腿根，然后用力向下按壓，一直到腳踝部，之后再從腳踝按壓至大腿根部。如此反復20次，站立坐立均可。老年人行動不便時還可以坐在床上按摩。這個方法主要是通過刺激腿部經絡、促進腿部氣血循環而起到祛寒的效果。

甩腿法：雙手扶墻或樹等支撐物，一只腳直立，另一只腿抬起做前后甩動，如此反復50次。甩腿的過程中要注意膝關節保持崩直，這樣也可以起到鍛煉腿部肌肉，促進氣血流通的效果。對于行動不便的老年人來講，也可以試試騎車法。具體方法是身體平躺于床面上，雙腳輪流抬起做蹬自行車的動作，這樣可以使腿部得到鍛煉，操作起來也比較安全。