女性產后易出現哪些健康問題

周一海

很多女性感覺生了孩子后身體變差，易出虛汗、發冷、掉頭發、腰酸背痛、婦科病增多等。這些問題是否跟生產有密切關系？

很多女性感覺生了孩子后身體變差，主要表現有易出虛汗、發冷、掉頭發、腰酸背痛、婦科病增多等。這些問題是否跟生產有密切關系？是否像新媽媽所說是月子期間沒有保養好造成的呢7在此筆者為您講解產后女性易出現的種種健康問題及應對方法。

問題一：腰酸背痛

A.孕期生理變化所致

孕期肚子越來越重，重心會有些改變。而且腰椎變得比較緊，會往前彎，下背弧度增加，胸椎顯得有些駝，這時候肚皮肌肉也慢慢變弱，使得支撐力較以往差，旁邊韌帶所受壓力增加，以致整個脊椎形狀皆因懷孕而產生明顯變化。這些變化會讓女性在產后出現腰酸背痛的情況。

B.不當姿勢、習慣使癥狀加重

產后有些姿勢、動作和習慣，也會加重腰酸背痛的程度，最常見的就是抱寶寶姿勢不良。特別是喂奶時，媽咪會將寶寶抱在肚子上，再以乳房遷就寶寶，所以會有點彎腰駝背，因而容易感到腰酸背痛。

正確的喂哺姿勢有斜抱式、臥式、抱球式，無論用何種姿勢，都要讓身體輕松、舒適。不管采用哪種方式，都應該讓嬰兒的頭和身體呈一條直線，嬰兒身體貼近母親，嬰兒頭和頸得到支撐，嬰兒貼近乳房，鼻子對著乳頭。

C.卵巢分泌松弛素的影響

懷孕4個月后，卵巢會分泌一種松弛素，它可以使韌帶與關節變松，為分娩做準備。因為松弛素的影響，使脊椎和骨盆形狀改變更明顯。不過，產婦們可以放心，松弛素在生產后會消失，而且產婦脊椎變化也都屬暫時性，只要照顧得宜，通常產后約3個月內，腰酸背痛的問題就可以解除。

D.其他原因

例如孕期體重增加太多、懷雙胞胎，或在懷孕前就很胖，都會使韌帶在懷孕中承受更大壓力，增加腰酸背痛的程度。

應對方式

腰酸背痛是很多女性產后會出現的問題，了解以上原因后也就覺得沒那么可怕了、總的來說，應付腰酸背痛，新媽媽們應該采取正確的方法抱寶寶、喂奶，配合充足的休息、適當的運動、適度按摩等方式舒緩癥狀。

問題二：出虛汗、發冷

原因

無論氣溫高低、天熱與否，在產后的一周內，新媽媽總是出汗較多，特別是在睡眠時和初醒時，衣服、被子常常會被汗水浸濕。其實新媽媽之所以如此多汗，是因為在懷孕以后，體內激素發生變化，特別是雌激素在體內的含量隨孕期的延長而逐漸增加，可以使組織中較多的鈉、鉀等滯留，因此體內有水分滯留。

分娩后，體內雌激素水平會很快下降，身體其他各系統及內分泌功能都逐漸恢復到非孕狀態，體內多余的水分也隨之排出體外，其排泄的主要途徑是腎臟和皮膚，而皮膚排泄功能特別旺盛，就表現為出汗增多，醫學上將此種生理現象稱為褥汗。

應對方式

新媽媽在產后多汗并非病態，也不是身體虛弱的表現，而是一種生理性的自我調節，只是排泄體內多余水分的方式之一。褥汗短者需要數天，長者半個月就會逐漸好轉，無須特殊處理。大汗后要多喝水，勤換內衣褲，注意保暖，謹防感冒。另外應注意保持適宜的室內溫度和濕度，使空氣清新流通。

原因

脫發也是很多女性產后的困擾，有些新媽媽看到自己大把大把脫落的頭發變得很焦慮。其實這只是一種暫時的生理現象，是體內激素水平變化造成的。

當然也與產時出血消耗，產后睡眠不足等因素有關，比如精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個問題就更為嚴重。

應對方式

新媽媽們應該注意加強營養，保證足夠睡眠，保持心情平靜愉快，脫發慢慢就會停止、如果脫發嚴重，可以試試用中藥洗頭，做頭皮按摩，會有一定的效果

健康提示：如何科學坐月子

從胎盤娩出至產婦全身各器官除乳腺外恢復至妊娠前狀態，包括形態和功能，這一階段稱為產褥期，一般為6周，民間俗稱“月子”。產婦在生產時體力消耗大，又有一定量的出血，產后體質較弱，月子期間如果能調理得當，能讓產婦們早點恢復，減少不適。月子期間如何調理，可以從幾下幾方面著手。

A.保證吃好、休息好

由于分娩給產婦的身心造成極度勞累，所以產后應保證充分的休息、睡眠。月子里和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

很多家中的長輩認為，新鮮的蔬菜、水果都屬寒涼的食物，月子期間堅決不能碰。其實剛好相反，月子期間更應該多吃新鮮的蔬菜和水果，這樣可以補充維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產后便秘的發生。

B.盡早下床活動

家有產婦，老人們總是千叮嚀萬囑咐，一定要臥床休息，除了上廁所，其他時間都要躺著，以利于恢復。實質上并不是躺得越多就越有利于恢復。

一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產后4小時即應自行排尿，產后第二天就應當下床走動。不過應注意不要受涼并避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產后體操，有利于恢復。

另外，產后一周，產婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

C.特別要注意個人衛生

月子里的個人衛生問題是大多數產婦所頭疼的。產婦小方剛出月子，想起過去的一個月不能洗頭、洗澡、刷牙的日子就覺得“黑暗”。“產后第三十一天，我4點鐘就爬起來洗頭洗澡，洗出來的水都是黑色的，感覺自己都快趕上濟公了。”小方說，不管自己怎么跟婆婆和媽媽解釋，月子里更應該注意個人衛生，但是她們就是聽不進去。

產科醫生表示，首先，月子里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。

其次，產后由于出汗多，反而要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。當然，洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內發生感染，并且時間不宜過久。

產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱口。

另外，居室內要經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。

D.合理安排產后性生活

月子期間不宜性生活，哺乳者應以器具避孕為首選。不哺乳者，可以選用藥物避孕。產后哺乳期，由于體內催乳素增高，可以抑制卵巢排卵而起到避孕作用。一般來說，產后42日可以有排卵，但是，卵巢何時恢復排卯個體差異較大，自己無法察覺，若不避孕有可能未見月經就已經懷孕了。

產后42天左右，產褥期將結束，產婦應到醫院作一次產后檢查，以了解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫生的指導和治療。

F.“補藥”不能亂吃

新媽咪小王說，月子期間，婆婆從別人那拿了一個藥方，抓了很多“補藥”給自己吃，說是產婦都可以吃的補方。起初小王不敢吃，但是看婆婆那么熱心，也不好意思拒絕，只能硬著頭皮喝下。

一些人坐月子喜歡吃“補藥”，但中藥也講究對癥下藥，不可自行亂補。平日里身體正常的產婦一般不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調理即可。