淺談預防教師職業倦怠的幾點感悟

荊治萍

目前國家、地方政府及社會各層面對教育的重視程度普遍提高。教師的合法權益得到了有效的保護，教育的投入，有效改善了教師的工資收入、住房、醫療等物質待遇，為教師的健康成長培育了良好的社會大環境。

學校當前實行的民主開放管理模式，賦予教師更多的專業自主權和自由度。學校的人員優化配置，改善了學校的管理機制，讓教師參與民主決策的過程。學校在此基礎上建立了相應的激勵機制，讓優勝者得到該得的獎勵。滿足了教師各階段、各層級的需要，了解并解決我們的困難困惑，為廣大教師創造了良好的小環境。

另外，我們教師自身也要有意識地調節自我關注的心理，加強自身人格素養，不為外因所惑，堅定自己的職業信念。

教師作為個體，要充分應用網絡平臺及心理學知識對自己的心理健康狀況作出客觀評價，增強自我保健意識和能力，為調整自己的心態提供依據。以各種形式參與心理健康教育講座，掌握一些心理學知識，并能有效快速地進行自我調整。

以積極的態度對待工作。當面對令人頭痛的學生和挑剔的家長，以及會議和批改不完的作業時，我們可以換一種積極的眼光看世界，多關注學生和工作中的積極方面，調整自己的工作期望值，學會客觀評價自己，正確定位，為自己設定的目標要與個人的能力和精力相吻合。這樣就能夠有效降低自己的緊張情緒，擁有積極向上的心態。并以積極樂觀的心態去影響感化學生及身邊的同事，始終保持一種向上的朝氣。

與此同時，我們還要努力提高職業能力。這是戰勝壓力的根本。教師要面臨一系列要求和挑戰，就要與時俱進，不斷獲取新知識、新信息。終身教育、學習型社會是時代的要求和發展趨勢。另一方面也要提高管理時間的能力。制定合理的工作計劃，忙而不亂，緊張而有條理地完成工作安排，是對付壓力的關鍵。要善于區分哪些是重要的，哪些是緊急的。

此外，我們還可以培養良好的生活情趣，在工作之余有一些健康的休閑方式。聽音樂、唱歌、畫畫、寫文章……這些都是好的解壓的情趣休閑。給自己一處宣泄的出口，揮揮手，低眉婉轉，心事一宵落盡，再一回首時，已是云淡風輕了。這感覺，真的奇妙無比，大家不妨試試。

如果我們能收藏陽光、收藏愛，與他人進行心與心的接納，情與情的交融，彼此情懷濡染，靈魂交融，建構起一種幸福同往的曼妙豐盈的溫暖人生，又何嘗不能感受工作的美麗，享受做教師的幸福呢？

參考文獻：

鞠玉翠.走進教師的生活世界.華東師范大學，2003.

編輯 馬燕萍