扁鵲揉腹延年法

史楠

扁鵲是春秋戰國時期的名醫，因醫術精湛被后人尊為醫祖。扁鵲有一種揉腹養生之法，非常適合老年人日常操作。

腹部為人體的五臟六腑所居之處，古人稱腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。扁鵲認為，常揉腹部有助于除舊納新，通腸滌胃，可調和五臟氣血，非常適合老年人及身體虛弱者的一種養生方法。

揉腹時采取仰臥位或坐位，每日三餐后1小時進行。揉腹之前，先深呼吸9次，放松全身，排除雜念。然后，將右手掌貼于肚臍部，左手掌疊放于右手背之上，稍稍用力按壓。以肚臍為中心，逆時針進行揉按，按摩的范圍由小到大，連續按摩36圈;然后，再將左手掌貼于肚臍部，右手掌疊放于左手背之上，順時針按揉36圈。