強腎壯腰按摩法

丁力平

中老年人隨著年齡的增長，腰部關節(jié)、韌帶、肌肉和椎間盤易發(fā)生退行性改變，常會出現(xiàn)腰部酸痛或不適，嚴重者甚至發(fā)生腰椎彎曲，形體佝僂，經常腰酸背痛。

強腎壯腰的最好方法就是經常按摩腰部，通過按摩能改善腰部的血液循環(huán)，增強腰關節(jié)的韌性，提高關節(jié)的靈活性。

1.兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止，早晚各一次，每次約10分鐘。

2.兩手握拳，手臂放到背后，兩手拇指的指關節(jié)突出部位，放在腰眼處，進行環(huán)形旋轉按摩，逐漸用力，以感到腰眼有酸脹感為好，每次持續(xù)按摩10分鐘左右，每日3次。中醫(yī)認為，腰為腎之府，常進行腰眼按摩，可防治中老年人因腎虛所致的腰肌勞損、腰酸背痛等病癥。