淺析少年競技體操蹦床項目規定動作

徐璐

蹦床項目作為優秀的體操競技項目，具有十分悠久的發展歷程。隨著競技體操運動的火熱發展，越來越多的少年參與到蹦床項目的訓練中。競技體操是比賽中備受關注的運動項目，評判競技體操主要是以規定動作是否規范為主。因此，從以少年競技體操的蹦床項目規定動作為研究對象，對其進行展開分析，并對未來發展提出幾點建議。

競技體操蹦床項目動作競技體育是反映國家綜合實力的重要因素，競技體操的蹦床項目是競技賽場上深受人們關注的項目，尤其是少年競技組更為精彩。在對競技體操的后備人才培養中，蹦床項目的規定動作、科學訓練等方面都是競技體育研究的重點。對于少年競技體操蹦床項目來說，其動作的規范性是訓練的關鍵所在。

一、競技體操蹦床項目的概述

目前，我國競技體操蹦床項目的水平與歐美國家相比存在著較大差距，要縮短這一差距，就要提升競技體育的綜合實力。對少年競技體操蹦床項目的訓練是提升競技體育的重要途徑，其為國家競技體育的發展輸送大量的后備力量。在競技蹦床項目中，運動員通過身體動作與器械動作相互配合，呈現出來多樣化的表演，其不僅具有較高的競技性，更有較大的觀賞性。同時，使得蹦床項目規定動作的規范化能夠促使少年競技蹦床項目更好的發展，并在賽場上取得高分成績。因此，要強化少年競技蹦床項目的訓練，確保他們所做的動作規范、到位，為少年體操運動搭建一個良好的訓練平臺，并不斷提升其動作水平，確保少年競技體操項目能持續發展，最終為我國競技體育的提高做出貢獻。

二、少年競技體操蹦床規定動作的分析

少年競技體操蹦床項目一直都有著許多優秀的教練員，他們兢兢業業地培養出一批批具有較高水平和實力的少年運動員。對少年運動訓練過程中，教練們嚴格根據相關動作規定來指導青少年進行訓練，依據少年運動員的實際情況來安排訓練計劃，依據世界流行蹦床項目動作來指導少年運動員。但從實際角度出發，少年競技體操蹦床項目規定動作的訓練還存在一定的問題。因缺少統一、規范、科學的基礎訓練大綱，導致少年運動員的訓練效果不佳。同時，有些少年運動員在訓練過程中存在急功近利的思想，過于重視動作訓練，并賦予其較高的期望，反而導致了他們會產生消極心理，而不利于競技蹦床項目的動作訓練。

競技蹦床項目的固定動作是成套的，也就是說，一系列體操動作是由幾十個簡單動作組成的，其中每個動作也是依據一定的規則來設計和安排，依據不同的難度、作用及表現等編排成具有表演價值的蹦床動作。這些固定動作具有其獨特的特征，但它們相互之間又能密切銜接，并構成了和諧、完整、優美的整套動作，以此來表現出一定的意義。一整套的蹦床動作的運動特征主要表現在動作和高飄上，動作之間需要有節奏連接，并不斷的變換動作，比如雙腳起跳、背嘆、坐彈等，并且動作之間不會有過長的停頓和中間跳。同時，各類向前、向后空翻轉體以及非轉體動作之間相互協調組合成了一套完整的動作。蹦床項目要求運動員的動作能展現出優美的身姿、動作準確、到位，達到理想的高度，并能有效控制身體。在比賽過程中，一套蹦床項目動作不能有重復的，更不能出現中斷，中斷后的動作是不予給分的。另外，蹦床項目的動作要有節奏感、富有表現力和造型優美。一方面，要表現出動作之間的自然銜接和律動，使得肢體的協調與音樂節奏融為一體。另一方面，運動員動作要與器械相互配合，他們要熟練掌握器械，使得器械的拋接與成套動作相互貫穿和融合。同時，動作規定上，大拋的高度要達到運動員身高的兩倍，而拉帶拋、伸直的繩因繞水平軸旋轉高度可稍低。

三、少年競技體操蹦床項目的發展

目前，我國少年競技體操蹦床項目的人才相對不足，因蹦床項目對身體素質要求較高，訓練過程比較辛苦，且要達到一定水平不容易。因此，近年來人數不斷的減少，同時器械項目的技術存在差異、少年運動員身體與技能表現較差，桎梏了少年競技蹦床項目的發展。另外，蹦床項目中轉體和反跨跳等動作得分較少，編排規定動作的難度較大等因素也阻礙了少年蹦床項目的持續發展。

為了促進我國體操運動的發展，相關部分頒布了體操等級規定動作，而這些規定動作則以規則為基礎。因此，編排蹦床項目的規定動作要具有科學合理性，還有依據少年身體素質和實際水平，確保動作的變化多樣，以此展現出最好的效果。面對當前形勢，我們要不斷培養優秀的后備人才，重視起少年競技蹦床項目的訓練。可采用學校培養、業余訓練等多種模式。我們要不斷健全和完善少年蹦床項目的規定動作訓練方案，構建大眾體育與競技體育同步發展的局面。從學校培養專業少年蹦床人才來考慮，要與體育部門、教育部門相互溝通，認真選拔專業人才，鼓勵有意愿的學生參與競技體育訓練。選拔少年蹦床人才，不僅要看身材比例是否協調，還有具有較好的肌肉彈性，初選的運動員要有柔軟的肩部，雙手進行上舉時，使得手臂能和身材成為一條直線。同時，挑選少年蹦床人才，在身體符合基本條件下，還要測試其頭腦的靈活性，要求反應靈敏、接受能力較強，因為蹦床動作對運動員頭腦和肢體協調性、靈敏度都有一定的要求。

對于少年蹦床項目動作的訓練來說，要全面促使運動員的發展，強化其身體素質，提升器械使用的熟練度。因此，要針對少年身體素質進行不同部分的力量訓練，合理搭配訓練的負荷次數、負荷總量和持續時間等。蹦床項目的動作規定，難度動作要能反映出下肢力量、腰腹力量以及對身體的控制力，而要盡力表現出動作的難度特征、幅度大小、運動規律等，都需要身體肌肉有伸縮能力、控制能力和爆發力。目前，蹦床動作的發展趨勢多為連續性的大幅度的飛躍、翻轉等動作，這就要求運動員要多次進行轉體，這樣就要具有良好的肌肉收縮能力和控制力。因此，力量訓練過程中要側重對少年運動員的下肢力量、腰背肌力量、大小肌肉群力量、腹肌力量、身體控制力。另外，還要不斷提升少年蹦床項目的教練素質，可考慮聘請外國專業人員，學習其成功的經驗；并通過在不斷地摸索中制定適合各個少年運動員的最佳動作編排方式，以此來促進少年蹦床項目的可持續發展。

總之，要把我國少年競技體操蹦床項目提升到國際水平上，必須加大培養少年蹦床項目人才的力度。有效地分析蹦床項目的規定動作，并依據少年運動員的身體素質，編排最科學、合理、優美的動作套路，為其在競技場上能有良好的表現奠定基礎。對于蹦床項目的動作難度和柔韌度要與運動員身體相匹配，還要熟練地掌握器械技術，更要在此基礎上進行多樣的變化，以充分體現出各項器械的特點，以配合新穎、巧妙的身體動作。

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