為什么你總是滿滿的負(fù)能量

黎淑貞

心里故事一：在她嘴里就沒說活別人的好

小張最近對(duì)媳婦的一些言論行為產(chǎn)生了反感，他總覺得表面挺溫柔的一個(gè)女人，怎么說起別人來總是咬牙切齒，恨不得把誰都碾碎了似的。

“一開始我沒覺得，只是認(rèn)為媳婦心直口快，可是后來發(fā)現(xiàn)不是，她是除了自己，看任何女人都不順眼。比如朋友不工作在家相夫教子，她就在背后罵人家沒出息，人生沒追求；如果是個(gè)女強(qiáng)人，埋頭工作，她又會(huì)說人家不會(huì)顧家。在她眼里，任何同性都有一些惡習(xí)或者品質(zhì)問題，都不怎么樣。可能還包括我家親戚甚至我媽。”

小張最近一次跟媳婦吵架，就是因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)媳婦“看誰都不順眼”已經(jīng)發(fā)展到婆婆身上。原本她只是對(duì)別人指指點(diǎn)點(diǎn)，雖然和婆婆的關(guān)系一般，但基本上沒有在小張面前直接說過婆婆的不是。這一次不知道是婆婆做的哪件事觸碰了她的神經(jīng)，她回到家跟小張一通抱怨，情緒激動(dòng)時(shí)，甚至還說出“她算老幾啊，又不是我媽還管我，她要是自己能做好再說我也行”之類的言語。小張努力克制住自己的情緒，沒有跟媳婦即時(shí)吵起來，但也跟媳婦“冷戰(zhàn)”了好幾天。

“后來兩人都心平氣和了以后，我問她，究竟為什么在她嘴里從來沒聽過別人好，不僅現(xiàn)在連婆婆都說，就連自己媽偶爾也嫌棄。可她說沒覺得自己有這么個(gè)毛病。”小張發(fā)現(xiàn)，跟媳婦溝通起來有點(diǎn)障礙，因?yàn)樗J(rèn)為的事，她自己毫無知覺，總覺得每次自己“評(píng)論”別人都很中肯。“她是沒見自己‘評(píng)論別人時(shí)那個(gè)樣子，要么嘲笑，要么咬牙切齒。不知道是不是一種心理或者情緒問題？”小張憂慮道。

如何合理解釋放壞情緒

壞情緒人人都有，可是通過怎樣的途徑來釋放呢？

有的人把壞情緒釋放給家人，在外面受了氣，回來朝著家人發(fā)火；有的人依靠“看誰都不順眼，逮著誰說誰壞話”這樣的方式釋放；有的人則以到外面找茬兒、挑刺兒的方式釋放；有的人“硬憋在心里”，不知啥時(shí)候來個(gè)總爆發(fā)……上面所說的釋放方式，無論哪種都是不可取、不合理的。

能夠在適當(dāng)范圍內(nèi)控制情緒，是心理健康、有素養(yǎng)的人最起碼的表現(xiàn)。如果你真有一天發(fā)現(xiàn)，自己連一點(diǎn)點(diǎn)負(fù)面情緒都承受不了，隨時(shí)隨地控制不住臭脾氣時(shí)，那么也到了需要尋求專業(yè)心理咨詢和幫助的時(shí)候了。這個(gè)暫且不提，就說說大部分有壞情緒，但還沒有發(fā)展到心理問題的人。想發(fā)脾氣是人的天性，控制情緒是人的理性，如果連一點(diǎn)小情緒都無法控制，那么試想你又能控制什么呢？

控制自己的壞情緒需要有好的修養(yǎng)。建議這些人平時(shí)多看些書，尤其是一些有關(guān)身心修養(yǎng)和心理健康的好書，房龍的《寬容》就是不錯(cuò)的選擇。要知道對(duì)別人抱有敵意，對(duì)自己的健康也不利，以一種寬容的態(tài)度看待事物，才能使自己獲得心理的安寧。俗話說“予人玫瑰，手留余香”嘛！

每當(dāng)你發(fā)現(xiàn)周圍的人有這種壞情緒，并且不擅長(zhǎng)控制，經(jīng)常都把它發(fā)泄給不應(yīng)該發(fā)泄的對(duì)象時(shí)，可以做一些善意的提醒，但一定要注意講話的技巧，千萬不要“引火上身”。如果是親人、朋友有這種問題，我們可以在他們冷靜下來后，跟他們來一次促膝談心，用溫和的態(tài)度詢問一下他們這樣做的理由。比如，假使你發(fā)現(xiàn)你的家人在街上走路時(shí)，總是對(duì)路人懷有惡意，看誰的眼神都不友好，你可以在跟他坐下來吃飯、聊天時(shí)引導(dǎo)式地問問他，剛才從你旁邊經(jīng)過的人對(duì)你做什么了，你為何瞥人家一眼？如果他支支吾吾也說不上為什么，你就可以適當(dāng)勸解兩句，讓他自己意識(shí)到這個(gè)問題即可。也不要太過于嚴(yán)厲地指責(zé)這種行為，只需要給一些提點(diǎn)，或者時(shí)常分享一些情緒管理、修養(yǎng)身心的文章給他們讀一讀，從側(cè)面幫助他們學(xué)會(huì)管理自己的情緒，或許就可以逐漸糾正。