百度病，你知道嗎

全鑫

搜索引擎已經成為人們工作、生活中必不可少的工具。靠網絡盲目自診，看病先檢索，總把病往最壞的方面想……網絡時代衍生的“百度病”正在擴散。這究竟是一種怎樣的心理現象呢？為此，本文特邀首都醫科大學附屬北京朝陽醫院心理科祖思博士，為我們詮釋“百度病”背后的心理訴求。

“百度一下，你就知道！”現如今，搜索引擎已經滲透到我們工作、生活的方方面面，甚至查病、防病、咨詢病都會上百度，當下漸漸流行的“百度病”其實就是網絡自診自查的現象。不少網友有了病痛，第一時間不是上醫院、看醫生，而是先上網“百度一下”，看看網上怎么說。有些人還按網上檢索后的說法對號入座，甚至會因心理暗示而感覺身體不適。

“百度病”究竟因何而來？祖博士解釋說，心理層面上，百度病主要有兩個原因：一是轉移，二是自我關注。例如一些人是因為自己對現實感到不滿，繼而將注意力轉移到身體上。比如工作上自認為已經盡力了，但仍被領導批評，不僅沒有得到預期的贊美，反而受了委屈。工作上遇挫，心靈也受到了創傷，便試圖通過尋找疾病的方式來轉移注意力，以求讓自己的不足得到合理的解釋。轉移的另一個好處是有些人因為生病就不需要再去面對生活中遇到的困難了，還能獲得認可和安慰，也叫繼發性獲益。自我關注的人常常是由于童年受到了忽視或者被過度關注，前者通過過度關注彌補童年的創傷，后者則是沉溺于過度關注的模式。而兩者都是利用身體的不適，來博得更多人的同情和關注。

只有擺脫負性情緒，改善心態，才會真正改變自身行為。怎樣才能擺脫“百度病”呢？祖博士給出了如下建議：

充實業余生活，不要為自己貼上宅男腐女以及不善于交際和改變的標簽。強大的社交網絡有助于促進身心健康，應適當增加社交活動，不喜歡也要嘗試改變。其如同孩子學習走路，需要一個適應過程。多為自己培養興趣愛好，如與親密的朋友一起旅行、運動，通過學習新知識、新技能來開闊視野，多與自己關注的人交往，逐漸擺脫過度關注自己的心理需求。

記錄心情日志。國外有調查顯示，心情日記可以有效地改變我們認知和情緒。將每天發生的不開心的事情記錄下來，并分為三欄描述：第一欄記錄不開心的事件，例如“領導批評我”；第二欄記錄自己對事件的想法，例如“領導認為我能力低下”；第三欄記錄自己樂觀積極的想法，比如我只是這件事沒干好而已，領導對我的總體評價還是好的。經過一段時間的訓練，就會發現內心已經慢慢發生了改變，當負性情緒再次出現的時候，會主動提醒自己，我可能又把問題想偏了，事實根本就不是這樣的。

替代宣泄。當受了委屈又無處發泄時，可用枕頭粘貼對方名字或是套上相似面具，將自己不能當面說的話表達出來或用拳頭進行發泄，第二天就又可以精神飽滿地工作了。

若通過以上辦法均不能改善情緒，就需要尋求心理醫生的幫助。也許是童年的創傷導致自身對于某些問題或想法不能釋懷，但每個人情況不同，心理醫生會通過專業的談話或其他心理治療，對當事人進行更深層次的溝通交流并加以分析，最終給出相應的建議。比如成人后的暴力行為、自卑、沒有耐心和安全感等不同程度的心理問題；可能是由于父母的感情不和，從小常被忽視，父母沒有或很少參與孩子的成長過程而導致的。

當人們衣食無憂，不用為了生計而奔波后，適當關注自己身心的需求是正常現象，無可厚非。但網上信息良莠不齊，如果真的有看病的需求，也不要盲目對號入座，還需請專業醫生診治。

在我們身邊，不少人習慣依賴搜索引擎尋求答案。出門要搜線路，吃飯要搜餐館，購物要先網絡比價……毋庸置疑，網絡是把雙刃劍，它在帶給我們便捷的同時，也會讓我們學習和獨立思考的能力有所退化。重要的是，網絡時代千萬不要迷失了自我。