降血糖的保健運動

齊郁

糖尿病患者是非常痛苦的，生活中一定要按照醫生的叮囑選擇合適的生活方式。糖尿病還會出現很多的并發癥，所以患者就更加要注意自己的身體狀況了。那么究竟有哪些降血糖的保健操呢？下面大家一起來看看。

降血糖的保健操

預備式

就是做降血糖操的準備動作，首先要保持放松的心情。

1.身形調整：兩腳自然分開，略寬于肩，收腹挺胸，兩手自然垂于體側，掌心相對，目視前方，自然呼吸。

2.意念調整：心無雜念，一心一意只想著做好操，降低血糖，獲得健康。

第一節

1.身形調整：手掌向上，手臂伸直側平舉，雙腳合攏站立。

雙臂同時屈曲，使指尖盡量觸及肩部，上臂盡量繃直，停留10秒然后還原。

2.意念調整：心隨意動，運轉全身，只想著運動能獲得健康。默念：我健康，我快樂。

第二節

1.身形調整：將手腕抬到與胸部同高的位置上，雙手對應的手指互勾，用力向兩側拉。

保持這樣的動作十秒鐘左右。

2.意念調整：同上。

第三節

1.身形調整：站立，左手叉腰，右臂向左側上舉，掌心朝上。身體隨之向左側屈，右手盡量向左前伸，以充分伸展身體右側肌肉，然后還原。左右方向交替。

2.意念調整：同上。

運動療法是糖尿病治療的基本方法之一，適量的運動療法可使病情得到有效控制。