靜坐養生法

蘇木

靜坐養生，要達到心神合一。要怎么個靜坐法呢？從坐姿、呼吸、意念皆有“道”！

1.姿勢：采取自然坐姿，以自我感覺舒適為準。但要求端坐，就是姿勢端正不能歪斜，不能挺胸彎腰，身體放松，閉目靜坐即可。有無坐凳、盤腿與否、單盤或雙盤均不要求，自然而然，隨其所便。

2.呼吸：呼吸順其自然，習慣怎樣呼吸就怎樣呼吸，以后隨著功夫的深化而呼吸自然深、緩、長、微，若有似無及至進入。

3.意念：要求做到神意靜止。要把意識活動止住，各種念頭包括善念、常念、惡念都要止住。要神不外馳，視而不見，聽而不聞，練功時對外界任何刺激都不動心，有如七竅皆封。但必須意識到自己在練功。

注意事項：

本法強調“道法自然”。練功時要做到松靜自然，勿忘、勿助、勿求、勿貪；練功時應避開嘈雜、兇險不安全之環境。