刺激風池穴的具體方法

按摩

按摩手法

按揉法：將中、食兩指指腹放風池上，稍微用力，然后在穴位上做有一定滲透力的圓形運動，朝向鼻尖用力，力度以受力者能耐受為度（圖①）。

點法：把中指指腹放在風池上，然后用手腕發力，緩緩地在穴位上進行點按，力度要由小到大，以受力者能耐受為度（圖②）。

擦法：5指并攏，用小魚際著力于風池皮膚上，然后在穴位皮膚上來回地做小幅度快速摩擦，直到穴位皮膚發熱發紅為止（圖③）。

具體操作

先用按揉法在風池上操作1-2分鐘，再用點法在風池上點按30下左右，然后再用擦法擦至穴位發熱，最后用按揉法放松即可。

適用病癥

外感病引起的頭痛、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、全身發熱、四肢怕冷、頸項強直等癥；內風引起的高血壓、頭暈、目眩、眼痛、眼脹等癥；頸椎病引起的頸背部肌肉不適等癥。

常用配伍

外感頭痛：常配合使用大椎、太陽。

感冒：常配合使用大椎。

高血壓、頭暈：常配合使用太沖。

頸背部肌肉不適：常配合使用頸夾脊。

日常宜忌

1.外感頭痛者和感冒者可以配合飲用熱的生姜紅糖水。

2.高血壓、頭昏者要注意放松心情。

艾灸

艾灸種類

艾條雀啄灸：將艾條的一端點燃，對準風池，艾條與皮膚的距離不固定，而是像鳥啄食一樣一上一下地運動來進行艾灸。進行操作的人可以把食指和中指分開，放在穴位的兩側，這樣可以通過自己手指的感覺來預測被艾灸者的受熱程度，可以防止燙傷（圖④）。

具體操作

用艾條雀啄灸的方法在風池上熏灸，時間10分鐘或以患者感到溫熱舒服為度。但要注意，在艾灸過程中要及時將灰撣落，且不要用嘴吹艾條，讓其自然燃燒。

適用病癥

頭部氣血不足而引起的記憶力下降、面色蒼白、容易感冒、頭部昏沉等癥狀；頸項經脈失調而引起的頸部僵硬及一系列頭頸部問題。

常用配伍

氣虛易感：常配合使用氣海、百會。

記憶力下降：常配合使用神庭、四神聰。

頸部僵硬：常配合使用頸夾脊。

頭部昏沉：常配合使用率谷。

日常宜忌

1.氣虛易感者平時可以多吃一些如山藥之類的補肺、脾之氣的食物，以及靈芝、西洋參、冬蟲夏草等補品；多做體育運動，尤其是戶外運動；工作不要過于勞累，尤其忌熬夜。

2.記憶力下降者可以多吃核桃、胡桃、碧根果等堅果類食品，以及黑豆、豆豉等豆類及其發酵品；生活上也是要忌熬夜，保證充足的睡眠。

3.頸部僵硬的人首先應當選擇高度合適的枕頭，要用蕎麥皮、茶葉等硬性材料做的枕頭；長時間坐立后要在頸項部做一些搖頭、搖肩的放松動作。