翻滾吧，蜜桃屁！

屁股

你所不知道的一些屁屁冷知識：

百科：屁股

屁股，尻也，腚也，是全身“臉皮”最厚的地方，由兩個髖骨和骶骨組成骨架，外面附著肥厚的臀大肌、臀中肌、臀小肌以及梨狀肌。屁股根據(jù)脂肪堆積的形狀和位置，分為不同的臀類型。

更多的屁屁肉，更多的Omega3，更聰明

美國匹茲堡大學研究員分析了1.6萬名女性的三圍及智力測驗結果，發(fā)現(xiàn)女性腰臀比愈大，智力測驗得分愈高，她們的子女智商也愈高。研究人員認為這可能與豐滿的臀部脂肪積聚較多Omega 3有關，因為Omega 3有助于胎兒大腦發(fā)育（孕期胎兒的營養(yǎng)皆來自媽媽的臀部）。

臀部在兩性關系中更吃香

據(jù)全球不完全統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，原來“胸部”并不是男性最喜歡的那道菜。比起好胸好腿，六成男性更關注女性的臀部。而其中具有0.7腰臀比的女性最令男性心馳神往。德克薩斯大學的心理學教授David Buss解釋：在意屁股，其實是源于人類心理的原始欲望，飽滿的屁股代表旺盛的生育力，意味著在死亡率極高的遠古時代可順利誕下更多后代。

愛心符號

來自屁股

愛心符號不是從心臟演化而來的，它的原始形象是女人的屁股！可見屁股對于騷人類的重要性。屁股具有的性特征暗示性吸引力，所以演變成墜入愛河的象征。

大屁股≠好屁股？

No！就像日本人民說“胖”和“肉”不是一個概念一樣。大屁股意味著大量脂肪堆積，如果懶于鍛煉，就會下垂松垮，顯得腿型粗短；而翹屁股不拘束于體積，而在于弧度優(yōu)美的臀線，緊實有彈力的屁屁肉，視覺上可以提高腰線，讓腿看起來更長哦。

我們對自己的屁股做了什么錯事？

每天在辦公室坐8小時，“富士山”都坐扁了

久坐是好屁股的頭號殺手，易形成難看的“辦公臀”。除了會有坐印，還會引起血液流通循環(huán)不暢，肌肉僵硬。長久會使屁屁塌陷、形狀走樣、失去彈性。如果你還喜歡蹺二郎腿，很可能會引起骨盆變形哦。

甜食控

臀部脂肪膨脹的一大原因是嗜甜。重口味的飲食讓臀部代謝不良，臀型走向失控。高糖高脂食物會形成胰島素抵抗，引發(fā)脂代謝紊亂，脂肪就會在臀部堆積，屁屁就會像晃動的大布袋一樣松散無力。

緊身褲很Sexy，屁股卻不開心

雖然大部分女孩不穿leggings根本沒法活，但性感的緊身皮褲、牛仔褲會造成腰腹以下的靜脈曲張、血液阻塞。除了影響骨盆之外，對屁屁皮膚也不好。而尺碼過小的或面料不透氣的內(nèi)褲雖然很性感，但會導致屁屁后側(cè)色素沉淀，變成外國人所說的“墨鏡屁”。

節(jié)食

節(jié)食是一種不恰當?shù)臏p肥方法，會導致面色難看，膠原蛋白流失，皮膚塌陷。而對于屁屁來說，也會出現(xiàn)難以去除的橘皮組織。

這些屁股值得我們推敲

A類逆天大包山型

代表人物：金·卡戴珊、詹妮弗·洛佩茲、麻辣雞

大包山型臀部一般是非洲人種、拉美人種的顯著特征，而且越老越大。Drama Queen名媛侃大山靠屁股就能霸占頭條，其威力可見一斑。做豐臀手術，也有點用力過猛了吧？搭配其并不高挑的身材，稍微一胖就很可怕。較為勻稱的是美臀皇后詹妮弗·洛佩茲。這些臀圍逆天的屁股，如果不勤快鍛煉，老年就會垂得像狒狒屁，我們亞洲人就別奢求了。

B類健美蜜桃臀型

代表人物：吉吉·哈德、坎蒂絲·斯瓦內(nèi)普爾

我們女人越來越討厭超模的原因在于，我們再也沒法嘲笑她們平胸又塌臀了，現(xiàn)在的時尚圈除了一如既往地流行“必須瘦”，還進化為“必須瘦得有肉”，所以催生了一部分“瘦得只剩下胸和屁股”的人間尤物。最新躥紅的微胖界超模吉吉·哈德屬于健康有肉，而糖糖坎迪斯的腰臀比是眾所周知地驚人，她們的臀型都是經(jīng)過鍛煉而達到的翹、彈、小，體積不大，卻很有線條感，所以請滾進健身房，趕緊練起來吧！

什么是標準的蜜桃臀

從側(cè)面看臀部與腰部呈45°；從背面看臀部呈圓形或桃子形；臀部向后凸起而無下垂；臀部皮膚光滑、富有彈性，皮下無過多脂肪和橘皮組織。

超Easy懶人三項煉臀動作

我知道你們很懶，所以推薦這三個一點兒都不復雜的動作幫助塑造美臀。

動作一：

仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，邊吐氣邊挺起腰部，屈膝上抬腿，吸氣下放，左右交換腿部動作，保持連貫，15～20次之后，臀部會有明顯酸脹感。

動作二：

輔助工具：輕重量啞鈴。

一手叉腰，一手握緊啞鈴，吐氣時屈身向下，一只腿往后抬高伸直，保持腰部和腿部呈180度直線；吸氣回到站立姿態(tài)，左右交替持續(xù)15～20次。

PS：這是一個等地鐵時可以做到的動作，啞鈴可以換成一袋蘋果或一個包包。注意啞鈴重量不可過重。

動作三：

輔助工具：拉力帶

俯地屈膝跪于瑜伽墊，臀部用力，邊吐氣邊向后蹬踢其中一只腳，腳要保持伸直，靜止1秒后回到初始動作，左右交替連續(xù)15～20次。

PS：想加強訓練效果，可以借助拉力帶，雙手緊握拉力帶兩端，一只腳踏在拉力帶上進行以上動作。

Tips：

除了針對性訓練，以下的一些生活小習慣也可以助你改善臀型。

1、上樓梯時一次跨兩格階梯，鍛煉臀大肌。

2、走路時不外八，雙腳微微分開行走，感受臀部用力。

3、平常在家洗碗、刷牙、洗臉時，做做前后左右擺動腰臀的小動作。

4、坐下時盡量不蹺二郎腿，腰部挺直，臀部上翹。