“小燕飛”別隨便練

坊間一直流傳著“腰痛要做小燕飛，腰椎間盤突出要做小燕飛”的說(shuō)法。對(duì)此專家表示，“小燕飛”僅適合少部分人群。

“小燕飛”是人們模擬燕子飛行姿勢(shì)進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到鍛煉腰背肌、緩解腰部等部位的勞損等目的?！靶⊙囡w”更多練習(xí)運(yùn)動(dòng)肌群，但部分患者的運(yùn)動(dòng)肌群會(huì)出現(xiàn)持續(xù)的緊張狀態(tài)，這時(shí)練習(xí)小燕飛，可能會(huì)加劇運(yùn)動(dòng)肌群的緊張狀態(tài)，誘發(fā)疼痛加重?！靶⊙囡w”適合部分腰椎痛并不嚴(yán)重的患者，滿足以下三個(gè)條件的人可以考慮做“小燕飛”，即相對(duì)年輕、由久坐引起腰痛、背部肌肉在放松狀態(tài)下不僵硬。