近期,泡溫泉受到許多老年人的青睞,那么,冬季老年人泡溫泉是好處多,還是禁忌多呢?
老人泡溫泉的好處
泡溫泉是很好的養(yǎng)生方式。溫泉中含有很多對(duì)人體有益的礦物質(zhì),老年人經(jīng)常泡溫泉,可以解除身體疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、舒筋活絡(luò),對(duì)于預(yù)防一些老年疾病有一定的幫助。中老年人常患有胃炎、支氣管炎、關(guān)節(jié)炎等慢性病,冬季可以通過(guò)泡溫泉來(lái)調(diào)理。
冬天氣溫低,在廣場(chǎng)上跳舞、練太極拳等這些傳統(tǒng)的健身項(xiàng)目已經(jīng)滿(mǎn)足不了廣大老年人的養(yǎng)生需求了。冬季泡溫泉能夠極大地豐富老年人的生活。并且,老年人通常喜歡結(jié)伴而行,和老友舒舒服服地在溫泉里泡一泡,的確是一種享受。
諸多事項(xiàng)需注意
盡管冬季泡溫泉好處多多,但并不是所有老年人都適合,而且老年人泡溫泉有諸多注意事項(xiàng):
一、循序漸進(jìn)
用手伸進(jìn)溫泉池中試試水溫,感覺(jué)合適,先泡雙腿,慢慢泡下半身(心臟以下),待適應(yīng)后再讓上半身完全泡入水中。離池時(shí)也應(yīng)緩慢起身,適應(yīng)后再離開(kāi)水池。
二、選擇合適的藥池浸泡
有的溫泉池中泡有各種中藥,要根據(jù)自己的身體情況,有選擇地入池浸泡。最好泡單純?nèi)@種溫泉比較緩和,而且無(wú)色無(wú)味,能幫助血液循環(huán),有減輕疼痛的作用。
三、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
溫泉水溫多在38℃以上,身體泡在水中,汗水不能蒸發(fā),時(shí)間長(zhǎng)了就可能導(dǎo)致“中暑”。而且水中的物質(zhì)會(huì)對(duì)人體進(jìn)行滲透,引起皮膚皺褶水腫。泡溫泉時(shí)間最好以15~20分鐘為宜,中間最好能起身1~2次。
四、泡溫泉后不宜蒸桑拿
泡完溫泉后,水中的礦物質(zhì)和負(fù)離子剛被身體吸收,如馬上蒸桑拿,身上有益的礦物質(zhì)很容易隨著汗液排出,還可能出現(xiàn)口干頭暈等現(xiàn)象。
五、及時(shí)補(bǔ)充水分
泡溫泉前應(yīng)喝大量開(kāi)水。因在浸泡中人的皮膚毛孔會(huì)全部張開(kāi),大量出汗,流失水分,如不及時(shí)補(bǔ)充就容易脫水。
六、用清水淋浴
為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性的物質(zhì)刺激,泡完溫泉應(yīng)立即用清水淋浴,把留在皮膚上的礦物質(zhì)沖洗干凈,并用毛巾擦干身上的水,以免著涼。
七、泡溫泉注意事項(xiàng)提示:
1.不要泡得過(guò)急,即不要從水溫太燙的池開(kāi)始,要從水溫較溫和的池水開(kāi)始浸泡。
2.不要泡得過(guò)深,即不要在過(guò)胸的水位每次浸泡時(shí)間超過(guò)10分鐘,要與較溫和的池水及時(shí)交替浸泡或身體及時(shí)露出水面歇息后再浸泡。
3.溫泉溫度高,浸泡后會(huì)有出汗、口干、胸悶等不適感,這是血液循環(huán)過(guò)快的正常反應(yīng)。此時(shí)調(diào)換涼水浸泡或離水靜養(yǎng)稍許,并多喝水即可舒緩。
4.饑餓時(shí)不可浸泡,因空腹易致疲勞,須飯后小睡或稍休息再行浸泡。
(責(zé)編:辛婭)