長壽奇人李青云『四字養生訣』

于堅

中國有名的壽星，除傳說中800歲彭祖，恐怕就是清代的李青云了。據稱，李青云生于公元1677年（清朝康熙十六年），卒于公元1933年，歷經256年（一說273年）。民國二十年《萬州日報》載：“開縣二百七十三歲老人李青云”一文，一時轟動全國。

李青云根據古代養生老人圃翁的養生理論，總結出養生者必須以慈、儉、和、靜四字為本。

所謂慈，即仁慈、慈愛。李青云認為：這種慈祥、仁愛的快樂心情，足以抵御各種災害，可以使人健康長壽，頤養天年。而現代醫學的研究也揭示，具有愛心的人，能與同事和鄰居保持良好的接觸，這對于他們的心理平衡乃至身體健康都有著極大的好處。

所謂儉，即節省或節制之意。李青云認為；儉于飲食則養脾胃；儉于嗜欲則聚其精神；儉于言語則養其氣息；儉于交游則可擇友寡過；儉于酒色則清心寡欲；儉于思慮則可免除煩惱和困擾，凡事省得一分，則受一分之益。

所謂和，即和悅之意。李青云認為：君臣和則國家昌興，父子和則家宅安樂，兄弟和則手足提攜，夫妻和則閨房靜好，朋友和則互相維護。古人認為，要使體內精氣永遠充沛，就得保持平和無欲心。而李青云的“和”，與歷代養生家的主張則有著相同之處。

所謂靜，就是清靜、冷靜、安泰之意。也就是說身不過勞，心不輕動。李青云認為，神傷甚于體傷，“神之不守，體之不康”。李青云閑時就將兩手置于膝上，昂首挺胸，閉目靜坐，幾個小時一動也不動。他平時寡言少語，從不談及無關的事。實際上，李青云的“坐功”，也是氣功的一種。

李青云認為人的壽命有長有短，這是由元氣所主宰的。他形象地把愛護與不愛護元氣比作蠟燭存放的位置：若是把點燃的蠟燭放于罩籠內，燃燒的時間相對就比較長；若是把蠟燭置于風雨中，燃燒的時間就短得多了，甚至立即熄滅。養生之道亦是如此。

講到自己起居飲食，李青云說：“食不過飽，過飽則腸胃必傷；眠不過久，過久則精氣耗散。余生二百多年，從未食過量之食，亦不作過久之酣眠。”他還告誡人們：寒暖不慎，步行過疾，酒色淫樂，皆傷身，損傷之極，即可亡身。所以，按照先人的養生術，行不疾行，目不久視，耳不極聽，坐不至疲，臥不至極；要先寒而衣、先熱而解，要先饑而食、先渴而飲，食欲數而少、不欲頓而多；要無喜怒哀樂之系其心，無富貴榮辱動其念。

李青云長壽的另一個重要原因是常年用枸杞煮水當茶飲。有關枸杞能駐顏防老、延年益壽的功能，在我國古代醫書上早有記載。其“返老還童”的作用表現為：可刺激性腺及內分泌腺，增加荷爾蒙的分泌，強化腦細胞和神經細胞的生理功用，還可避免人隨年齡增長而出現血中積存毒素的現象，從而維持體內各組織的正常功能。