和瘦身有關(guān)的睡前6件事

想減肥，那么睡前就要做這6件事

1.低鈉晚餐

晚餐吃含鹽分較少的食品，次日身體才不會(huì)浮腫。理想的瘦身晚餐是蒸煮蔬菜和一點(diǎn)蛋白質(zhì)（瘦肉及雞蛋），不要加鹽。

2.夜間鍛煉身體

夜間鍛煉身體不僅能瘦身，還能助你入眠，而睡眠對瘦身來說非常重要。

3.自制次日午餐便當(dāng)

一般餐廳提供的餐食熱量過高。餐館菜肴里的卡路里往往比你正常需要的熱量高出一倍。雖然做簡餐和帶午餐便當(dāng)去公司是個(gè)好習(xí)慣，但早上時(shí)間匆忙，誰還有時(shí)間做飯？一個(gè)好辦法就是在夜里提前做好次日中午的便當(dāng)，多增加蔬菜的比例。

4.喝大量的水

水潔凈你的身體，還能讓你擺脫體內(nèi)滯留的水分（導(dǎo)致浮腫的原因）。如果害怕因喝水太多而夜里頻頻起來上廁所，那么在上床一個(gè)小時(shí)之前停止喝水就可以預(yù)防這個(gè)問題了。

5.確保臥室光線很暗

褪黑激素能讓體內(nèi)產(chǎn)生更多熱量，使棕色脂肪得到燃燒。在完全黑暗的環(huán)境中睡覺時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生褪黑激素，所以，購置全遮光的窗簾能幫你減肥！

6.調(diào)低臥室的溫度

在睡夢中減肥不是夢。根據(jù)美國衛(wèi)生臨床中心研究所的研究，在18攝氏度房間里睡覺的人，身體燃燒的熱量比在24攝氏度房間睡覺的人多7%。