莫讓男神老爸變成“更年大叔”

跟女人一樣，男人也有更年期。據了解，“更年期”主要是由于男性缺少雄性激素引起的。40至50歲的男人正處于經營家庭和事業最辛苦的階段，一旦過分透支健康就會導致雄性激素的失衡，從而影響男性體內機能與健康，讓本是“一朵花”的男人變成了“豆腐渣”。

更年期的癥狀五花八門，一般會把更年期癥狀分為四個部分：一是體能方面，主要表現為體能下降，四肢無力，勞累心悸;二是精神心理方面，主要表現為易怒抑郁，情緒低落、精神緊張、喜怒無常;三是性功能方面，主要表現為性功能減退;四是化驗指標方面，主要表現為血脂和血糖異常。有些嚴重的患者，有時火氣之大就是個“炸彈”，一點就著。那我們該如何幫助老爸們度過他們的“多事之秋”呢？

首先，“男性更年期”在發現后要及時就醫，否則容易生成大患。其次，預防更年期第一要做到保持健康的生活規律，做到飲食有節，作息有時，勞逸結合，保證睡眠時間。第二，要注意飲食結構，多吃一些改善和增加性腺功能的食物，可以減輕更年期出現的癥狀，如有海參、蝦、羊肉、羊腎等。另外，還要多補充些營養素，比如維生素A、維生素E、維生素C、這些都有助緩解更年期癥狀，提高生活質量。

最重要的一點還是要保持積極樂觀的心態，多增加戶外鍛煉活動。對此，專家推薦了為40歲的男性設計的“10少10多”原則：少一小時憂慮，多一小時歡笑;少一次午餐會，多一次松弛時間;少一星期緊張生活，多一次休息;少社交聚會，多用于閱讀有趣的圖書;少參加酒宴，多與家人共進晚餐;少在燈光下，多在日光下;少在汽車里，多步行;少一小時工作，多一小時去醫院體檢。

（新華社）