心靈疾病也要補(bǔ)“營養(yǎng)”

睡眠是蛋白質(zhì) ?完成生命活動(dòng)必須有蛋白質(zhì)的參與，心理活動(dòng)少不了睡眠的支持。花點(diǎn)時(shí)間合理安排睡眠，創(chuàng)造一個(gè)理想的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，使你人生1/3的時(shí)間更美好。

運(yùn)動(dòng)是碳水化合物 ?生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅能提高身體素質(zhì)，還能舒緩壓力，提供心理能量。慢跑、快走、球類運(yùn)動(dòng)等適合大多數(shù)人群。

讀書是脂肪 ?脂肪是能量?jī)?chǔ)備倉庫，讀書能賦予你心理能量。書中的知識(shí)會(huì)儲(chǔ)備在大腦中，當(dāng)遇到事業(yè)、生活、情感困惑時(shí)，你可以搜索相應(yīng)的解決方法、與他人的相處之道、讓心靈維持平衡的妙招，一切你需要的能量都會(huì)應(yīng)有盡有。

交談是膳食纖維 ?膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫著腸道排出代謝廢物。經(jīng)常約上三五知己、親朋好友面對(duì)面說說心事、聊聊近況，能將心中的不快和煩悶一吐為快。

休閑是維生素 ?各種維生素是維持生命活動(dòng)必需的物質(zhì)，每種都攝取一點(diǎn)，就能起到事半功倍的效果。

我們每天或多或少都會(huì)遇到不順心的事，此時(shí)不妨逛逛街、去咖啡廳小坐一會(huì)、到郊外呼吸新鮮空氣，每一種的休閑方式都能幫你維持心態(tài)平和。

（李金玲薦自《生命時(shí)報(bào)》2015.6.19）