長壽恪守“九不過”

周向前

凡事都有度，養生這件事也一樣。“不過度”就意味著節制，國家級名老中醫、湖北省中醫院涂晉文教授表示，日常生活中的一些細節，只要長期堅持就能強身健體、延年益壽。

衣不過暖：穿衣戴帽不要過于暖和，也不可過于單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。

食不過飽：吃飯不要過飽，粗細都吃，葷素相兼。

住不過奢：要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質。

行不過富：身體健康允許，盡量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳就要失去靈便。

勞不過累：勞動的強度是有限的，超過負荷量容易造成身體的傷害。每日至少工作8小時，在8小時外適當地迢迢街、看看報，勞逸結合是必要的。

逸不過安：終日無所事事，會喪失對生活的情趣而心灰意懶，所以即使退休在家，也應勤于動腦，散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等，心情由此舒暢，益于延年增壽。

喜不過歡：人逢喜事精神爽。但是喜不能喜過頭，“過喜則傷心”，古人范進中舉后變瘋，即為過喜所致。

怒不可暴：有不順心的事和煩惱的事，心底不平衡不要生氣惱怒。怒則傷肝，傷肝就要發病，不要動肝火、發脾氣，要有涵養，要樂觀處世。

名不過求：名不過求、利不過貪，能給人帶來平淡的幸福感。