刺激委中穴的具體方法

按摩

按摩手法

叩擊法：叩法和擊法的合稱。叩法較輕，用空拳或指端；擊法較重，用拳、掌。叩擊法操作時以腕部活動帶動手部叩擊，快速有節奏，用力又有彈性，力度以受力者能忍受為度（圖①）。

按揉法：將右手食、中兩指并攏，將指腹放在穴位皮膚上，以適當的力度按壓穴位，然后帶動穴位皮膚作緩慢的逆時針運動，以穴位有明顯的酸脹感為宜（圖②）。

擦法：5指并攏，用左手小魚際著力于穴位皮膚上，然后在穴位皮膚上來回地做小幅度快速摩擦，直到穴位皮膚發熱發紅為止（圖③）。

具體操作

先用按揉法在穴位上按揉3分鐘左右，然后再使用叩擊法叩擊150次，或者使用擦法，擦到委中的皮膚發紅發熱，最后用按揉法在穴位上放松半分鐘即可。

適用病癥

由各種原因引起的腰痛、背痛、腿痛等。

常用配伍

腰痛：常配合使用腎俞、大腸俞。

腿痛：常配合使用承山、陽陵泉、至陰。

背痛：常配合使用至陽、天宗。

日常宜忌

1腰痛者平時應當注意腰部保暖；不要長期坐、立，應當時常更換坐姿，如長期久坐、久站工作者，可以利用空余時間多伸展腰腿，原地進行一些簡單的瑜伽動作。

2腿痛者應注意腿部，尤其是膝蓋的保暖，年輕女性在寒冷的冬天，不要為了美麗而選擇穿裙子；經常用熱水泡腳也是緩解腿部不適的有效方法，泡腳水的溫度宜38-40℃。

3背痛者注意平時不要保持一個姿勢時間過久，尤其是久用電腦時，要經常站起來聳肩、擴胸或是轉頭。

刺絡拔罐

具體操作

穴位皮膚常規消毒后，右手持三棱針對準穴位迅速刺入0.3厘米左右立即出針，此為刺一個點，共刺3-5個點即可。然后點燃95%濃度的酒精，放進玻璃罐內，停頓1-2秒鐘，待罐中空氣燒完，將罐放在穴位上即可，以患者能耐受為度（圖④）。

適用病癥

中暑、高熱、神昏、吐瀉等臟腑實熱所引起的病癥；熱入營血引起的寒顫、發熱、咽喉腫痛、瘡癤、面色紅赤、皮膚紫癜，甚至牙齦出血、鼻衄等狀況；濕熱引起的皮膚瘙癢、濕疹、皮炎、皮癬、下肢腫脹，以及各種婦科問題；急性扭傷、跌仆、閃挫所致的腰痛、腿痛。

常用配伍

高熱：常配合使用大椎。

沖昏中暑：常配合使用人中、十宣。

熱入營血：常配合使用心俞。

濕熱癥狀：常配合使用血海。

急性扭傷：常配合使用后溪。

日常宜忌

1有熱入營血癥狀者平時應少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果以及銀耳、藕等滋陰的食物；飲食宜清淡，忌腥膻發物；可以配合至寶丹及紫雪丹。

2有濕熱癥狀者平時多吃薏米等清濕熱的食物；多運動，幫助排出濕熱之邪；少吃雞湯、甲魚以及酒等濕熱重的食品或飲品。