脖子不要隨便按摩

于方提

坐久了脖子酸軟，一覺醒來脖子僵硬……此時多數人會隨便按一按“舒服一下”。事實上，作為人體的重要部位，脖子不能隨便按，尤其是老人，有時反而會掩蓋一些病癥，甚至對健康產生不利。

“三高”人群不宜按摩頸部

頸部是人體的重要部位，有很多通向腦部的神經和血管，其中有一條非常重要的血管叫頸內動脈，腦組織所需的大部分血液由其供應。很多老年人，由于高血壓、高血脂等血管病變，頸部的這條血管存在動脈粥樣硬化或鈣化。如果按摩頸部時手法太重，容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進入顱內，堵塞顱內血管，引發腦卒中。

老人少做猛甩頭動作

老年人頸部不適時也不要劇烈活動頸部，少做猛甩頭等動作。否則會導致頸動脈內的血液產生渦流，有可能沖擊動脈壁上的硬化斑塊，使其破潰、脫落，造成極為嚴重的動脈血栓和腦血管栓塞。

頸椎病患者按摩要謹慎

有頸椎病也要謹慎選擇頸部按摩。尤其是在頸椎病急性發作期進行頸部按摩或推拿、牽引，會使神經根部炎癥、水腫加重，疼痛加劇，病情惡化。因此如果感覺頸椎不適，千萬不要自作主張先行按摩，應及早到正規醫院進行診斷，再確定治療方案。適于推拿、按摩治療的，也應在專業醫療機構進行。

骨質疏松按摩要輕

老年人大多有一定程度的骨質疏松，骨質變脆，如果按摩力度太大，容易發生意外。因此老年人應謹慎按摩，并且時間不宜超過半小時。

脖子酸疼緩慢運動

經常脖子酸疼的老人，閑暇時可將頭緩慢地向前、后、左、右四個方向傾仰，然后緩慢轉頭，先順時針后逆時針。平時還可以多做些鍛煉頸椎的小動作：站立，兩手拇指頂住下頜，慢慢往后抬，使頭部保持仰伸狀態，堅持6-10秒鐘，重復6次；站立，右手繞過頭頂摸左耳，并向右方扳頭部，堅持6-10秒鐘，左右交替各做3次；站立，雙手十指交叉抱于頭后，將頸部往前拔，堅持6-10秒鐘，重復6次。若每天堅持做上述動作1-2次，對老年人放松頸部，減緩頸椎部位老化有很大的幫助。