高校排球教學中學生常見運動損傷分析

李麗

摘 要：在排球實際教學過程中運動損傷的發生不僅影響學生安全，還會嚴重打擊學生參與體育運動的自信心和積極性，因此教學中應加強預防措施，以減少運動損傷，保障大學生運動安全。

關鍵詞：高校體育；排球；運動損傷

排球運動作為高校體育教學的重要組成部分，在高校師生中有廣泛的受眾群體，可以說是高校體育運動中必不可少的運動形式，在鍛煉學生身體素質方面也起著重要作用。但在教學過程中，難免發生運動損傷，因此做好排球教學常見運動損傷的預防措施至關重要。

一、排球教學中常見運動損傷發生的原因

1.缺乏損傷預防意識

當發生運動損傷時，大部分原因與教師、學生沒有牢固的預防運動損傷知識有關，即便有也只處于表面階段。在平時排球教學和訓練中，教師忽略最多的是學生運動安全意識的培養，過于重視基本理論知識和戰術教學。

2.排球技術不規范

由于排球運動過程中涉及較多的技術規范，且每一項技術都有不同的動作技巧和結構變化，避免發生運動損傷的前提是掌握正確的技術動作。若在實際練習中，忽視動作的規范性和正確性，不能及時糾正出現的錯誤，長此以往會下意識形成錯誤的條件反射，進而違背技術動作和人體結構系統的和諧性，十分容易損傷機體組織。

3.心理素質欠佳

現階段高校大部分排球教師和教練員對心理訓練的重視程度都不如技術訓練。技巧、戰術訓練和身體素質訓練是排球教學和訓練中的主要部分，而許多學生都沒有經歷比賽的經驗，缺乏良好的賽前競技心態，一旦遇上新奇會異常刺激，中樞系統會處于超限狀態，反應速度變慢，思維混亂，情緒不穩定，技術動作變形，從而發生意外損傷。

4.準備活動不充分

一般體育課由準備、基本和結束三個部分組成，準備部分是保證基本部分教學任務達到最佳教學效果的前提，還會影響體育課教學質量的優異。在高校排球教學或訓練中，若不重視課前準備活動，只是讓學生完成基礎的準備活動，未充分調動運動中負擔較重部位的生理機能和未完全建立運動系統反射性聯系，一旦進行強度較大違反人體機能活動規律的練習，就會造成運動損傷。

二、預防排球教學運動損傷的措施

1.加強安全防范意識

無論排球技術如何，最為重要的是在排球練習中具有安全防范意識。只有具備了安全防范意識，才能夠深刻體會到某些動作的危害性，這樣才能夠在練習過程中注意各項訓練，從而做到防患于未然，最大限度減少運動損傷事件的發生。

2.規范排球基本技術

對于排球教學而言，只有掌握正確規范的排球基本技術動作，才能避免運動損傷。所以，教師更應注重在排球教學過程中幫助學生鞏固基本技術動作，在提高教學質量的同時避免運動損傷。堅持循序漸進原則，不急于求成，以免受到意外損傷。此外，教師還應合理安排運動量，正確認識和處理運動量和運動強度的關系，科學訓練，減少局部負荷。

3.強化心理訓練

雖然高校學生經歷了初中、高中學習階段，但心理素質還未成熟，所以，幫助大學生解決某些心理問題可采用團體訓練的方式。在學校中，受教育者都有共同面對的發展問題和困擾，更容易接受同齡人的建議，更關注周圍人對自身的評價，因此，團體訓練更適用于改善大學生情緒，也有助于開發心理潛能和基本技能。對于一些身體情況欠佳的學生，教師要密切留意對方的運動身體和心理條件，有針對性地通過措施幫助學生了解自身能力的適應性，以便有效完成訓練任務。

4.科學合理安排準備活動

減少運動損傷的有效方法是做好準備活動，讓機體調整到最佳運動狀態，提高神經系統的興奮性，從而提高運動中的爆發力。在教學中要科學、合理地安排準備活動，除了基本準備活動之外，還應結合實際比賽內容和教學訓練制訂準備活動，增強人體中樞神經系統的興奮性，進而克服人體各器官和系統的生理惰性。有相關研究表明，準備活動一般以20分鐘為宜，由于每次排球課程的內容和教學目標都不同，應有所側重準備活動內容安排，結合教學內容，適當地將力量練習融入準備活動中，有利于防止肌肉拉傷。

三、結語

高校開展排球課程的目的是增強學生身體素質，促進其德、智、體、美全面發展。然而每件事都具有兩面性，在教學中過程中出現運動損傷是常有的事情，這就需要教師科學合理地進行課堂組織管理，幫助學生掌握正確的排球技術動作，認真做好準備活動，強化專項技術練習，針對常出現的運動損傷給予正確有效的預防措施，從根本上減少運動損傷發生。

參考文獻：

[1]呂在艷.淺析高校體育排球課教學中運動損傷產生的原因及其預防[J].課程教育研究（新教師教學），2013（12）：156.

[2]馬彩蘭.普通高校排球運動員運動損傷及預防[J].江蘇經貿職業技術學院學報，2014（03）：57—59.

（作者單位：吉林工程技術師范學院）