養生小常識 幫你活出彩

荊晶

每天都有各種健康研究告訴大家如何改變生活方式，可是改起來談何容易？有沒有簡單點兒的方法？美國紐約兩名醫生共同撰寫了有關養生小秘方的新書《新健康規則》，或許能給大家一點啟發。兩位作者在書中建議：在你經常坐著的地方貼上一張便簽，告訴自己，每坐55分鐘就起來活動5分鐘，要記住，久坐不動的人容易早死；不要太講究衛生，人體需要外來微生物以保證免疫系統強壯，所以，別放過整理花園、玩沙子、換汽車輪胎等能把手弄臟的活動，特別要多讓孩子在室外玩耍；善待雙腳，知道它們每天支撐著身體走路有多累嗎？坐下打電話或者看電視時，不妨在腳底下踩個網球，每邊5分鐘，放松一下肌肉。還有，不要總是忙于工作和應酬，抽出時間來，每天做10分鐘自己喜歡的事情，這可以提振精神，刺激身體分泌“快樂元素”。（摘自《新華每日電訊》）