低頭玩手機(jī)=脖上掛兩個(gè)大西瓜

譚琴

隨著智能手機(jī)越來(lái)越普及，“低頭族”也應(yīng)運(yùn)而生。低頭看手機(jī)成了很多人的習(xí)慣。有一種說(shuō)法，如果玩手機(jī)時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)，就有可能讓頸椎承受多達(dá)60磅（約27公斤）的重量，比一個(gè)7歲小孩還重。這種說(shuō)法是真的嗎？

清華大學(xué)力學(xué)專家解釋，當(dāng)人體直立時(shí)，頸椎所承受的重量就是頭部的重量，但當(dāng)頭部?jī)A斜時(shí)，頸椎的受力也會(huì)隨之變化。由于頭部的重量是恒定的，那么，頸椎所承受的額外重量，就全來(lái)自于肌肉所產(chǎn)生的拉力，那么，這個(gè)拉力究竟能夠給頸椎增加多少重量呢？實(shí)驗(yàn)給出了答案。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果：

實(shí)際上，現(xiàn)實(shí)生活中，很多“低頭族”在看手機(jī)的時(shí)候，低頭角度大多超過(guò)45度，甚至達(dá)到60度。以頭部重量為8公斤來(lái)計(jì)算，當(dāng)頭部低至60度時(shí)，頸椎承受的重量為三十多公斤，這相當(dāng)于給頸椎掛上了兩個(gè)超級(jí)大西瓜。醫(yī)生表示，越低頭頸椎的椎間盤壓力就會(huì)越大，低頭的時(shí)間越長(zhǎng)、角度越大，椎間盤和頸椎椎體的受力就會(huì)越大。

數(shù)據(jù)告訴你

資料顯示，臨床上有70多種癥狀與頸椎病有關(guān)。有以下癥狀者小心患了頸椎病！

①經(jīng)常性頭暈：這種情況常出現(xiàn)在頸部活動(dòng)時(shí)，特別是突然轉(zhuǎn)頭時(shí)會(huì)感到眩暈，輕者數(shù)秒即愈，重者可持續(xù)數(shù)日或更長(zhǎng)時(shí)間。

②手指發(fā)麻、無(wú)力，肩部發(fā)酸：頸椎病高危人群在日常生活中最常見(jiàn)的癥狀，多因長(zhǎng)期低頭、頸部受力而造成頸后肌群、韌帶等組織勞損，頸肩肌過(guò)度疲勞，長(zhǎng)此以往，使頸部發(fā)生退行性改變，刺激神經(jīng)根而造成。

③反復(fù)“落枕”：是由于頸部軟組織勞損，失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能，臨床上叫作“頸椎失穩(wěn)”，有休息減輕自然緩解和勞累受寒加重反復(fù)發(fā)作的傾向。反復(fù)“落枕”是頸椎病的一種信號(hào)。

④經(jīng)常性偏頭痛、惡心、耳鳴、聽(tīng)力減退、心慌、胸悶：是由于長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，引起頸部肌肉持久痙攣性收縮，而使肌肉的血流循環(huán)發(fā)生障礙，久而久之會(huì)造成頸部退變、韌帶鈣化等，從而導(dǎo)致顱內(nèi)供血不足或交感神經(jīng)功能紊亂而引起的癥狀。

1.糾正坐姿：避免頸椎長(zhǎng)時(shí)間保持在一個(gè)固定姿勢(shì)，一般1小時(shí)左右應(yīng)做一些簡(jiǎn)單的頸部活動(dòng)。同時(shí)還要避免半躺半坐姿勢(shì)。

2.頸椎保溫：避免頸部受冷包括出汗、淋雨、直接受風(fēng)受寒等。

3.頸部墊枕法：取仰臥位，將浴巾折疊后卷成圓柱狀墊于項(xiàng)下，注意調(diào)節(jié)好墊枕的高度，一方面要把頸椎的弧度墊出來(lái)，即頸下有支撐感；另一方面，頭的后枕部又不能離開(kāi)床面。每天1次，每次墊的時(shí)間以30分鐘至1小時(shí)為宜，切忌時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。這種方法有助于恢復(fù)頸椎的生理弧度。

4.頸椎保健操：頸椎前屈、后伸、左右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)，共六個(gè)角度，每個(gè)角度單獨(dú)活動(dòng)到最大范圍，各做3～6次。每天重復(fù)多次。切忌過(guò)快、過(guò)猛的頭部環(huán)形搖動(dòng)。