自言自語(yǔ)有利身心健康

心理學(xué)家認(rèn)為，自言自語(yǔ)不但不是件可笑的事情，還是一件有利于身心健康的事情，甚至值得每個(gè)人去學(xué)習(xí)。過往的研究建議，孩子在學(xué)習(xí)動(dòng)手技能（比如綁鞋帶）的時(shí)候，自己念著步驟能幫助他們更好地完成動(dòng)作。

據(jù)英國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查，不少人搭乘公共交通時(shí)會(huì)以低聲哼唱或?qū)ψ约赫f話的方式來疏緩壓力，但多半會(huì)把聲音壓低到“聽不見的程度”。研究人員指出沒有必要過分壓低聲音，自言自語(yǔ)就像寫日記，是以很正面的方式作自我反省。

瑞士的一項(xiàng)研究指出，遇到煩心事想找人傾訴，但是你的嘮叨可能讓朋友覺得不耐煩，或者找不到合適的傾聽者，不如試試自言自語(yǔ)。與自己說說你的煩惱與不滿，一來可以調(diào)節(jié)自身情緒，二來能夠理清頭緒，幫助自己更理智地看待事情。而且不會(huì)耽誤別人的時(shí)間，更不會(huì)泄露自己的隱私。

德國(guó)的心理學(xué)研究認(rèn)為，自言自語(yǔ)是消除緊張的有效方法，有利身心健康，是一種簡(jiǎn)單易行的自我保健方式。當(dāng)你心事重重?zé)o法走出緊張心境時(shí)，如果有機(jī)會(huì)聽聽自己的談話，并對(duì)自己提出一些問題，或許你就不會(huì)再鉆牛角尖，而使緊張的心境平和下來。

另外，當(dāng)我們內(nèi)心存在困惑時(shí)，說出來可以幫助自己理清思路，找到答案。因?yàn)檎Z(yǔ)言反饋給大腦之后，能刺激腦神經(jīng)，促進(jìn)思考。值得注意的是，科學(xué)家們?nèi)圆淮_定對(duì)自己大聲說話是否也有同樣功效。

（《大河健康報(bào)》）