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去“長壽村”養老
健康“養老”好去處
我國和世界上許多國家在普查人口時都發現,長壽老人比較集中的地區,多半為海拔1500米至2000米的山區,環境清靜,氣候宜人。這些地區由于地處偏僻,交通閉塞,工業少和游客少,整體環境極少遭受破壞和污染,確實是人們健體、療養、養生長壽的極佳去處。
遺憾的是,這幾年,大量外來人口涌入”長壽村”,致使當地的自然環境受到明顯的影響,生活污水被排放進清澈的河流。面對萬人爭享“長壽村”的奇觀,老年人如果真的還想去湊這個”熱鬧”,需要三思。
生活方式需“講究”
世界衛生組織倡導的健康生活方式“四大基石”是:“合理飲食、戒煙限酒、適當運動、心理平衡。”生活方式在最大程度上決定著人的健康狀態和生命質量,也是鍛造生活質量和健康生命的指南。因此,無論是在污染嚴重的大城市生活,還是到空氣清新的“長壽村”生活,保持健康的生活方式都很重要。有研究表明,“長壽村”巴馬的百歲老人均長期生活自理,從事種菜、拾柴等勞作,證明了“生命在于運動”的道理。另外,巴馬長壽老人的飲食以粗糧、細糧和蔬菜為主,膳食特點是低蛋白質、低脂肪、低能量、高維生素。巴馬長壽地區90歲以上老年人,平均每人每日攝取能量低于6273千焦(1500千卡),符合國際認可的長壽者能量攝取限值。
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苦樂參半“老年漂”
為了兒女更好的前程,犧牲自己在原住地的體閑生活,住進兒女所在的外鄉地,這樣的老年群體被稱為“老年漂”或“老年漂族”。“老年漂”也有很多苦惱,應該如何解決呢?
適應障礙:導致身心疲憊
大多數“漂族”老年人面臨如下問題:語言不通,社交圈子窄,生活習慣不同,不能很好適應陌生城市,并融入子女家庭以及子女所在城市,為了兼顧多個兒女的生活照顧,老夫妻被動分居,飽受思念、擔心、孤獨之苦;老年人照顧孫輩的時間過長,感覺力不從心;大多數老年人伴隨各種軀體疾病,面臨異地看病貴、看病難以及養老、生活福利等問題。
再加上,兩代人的生活習慣、消費觀念等方面多少存在差異,難免有矛盾和沖突。老年人對外面環境陌生,人際交往打不開,言語、文化問題導致寸步難行,他們大多被迫做起孤獨的“宅男”或“宅女”,沒有說話的伴侶,面臨內心諸多沖突矛盾。這些問題均給老年人生活帶來不便,發生適應障礙,甚或更為嚴重的心理疾病,孤獨、落寞、無所適從、憂傷、痛苦等相伴而生,甚至產生親情的裂痕。
“老年漂”:漂出幸福感
子女應多花點時間陪伴父母,和父母深入交流,做父母知冷知熱的知心人。子女更不能因為擔心父母安全限制他們的外出活動、與人交往的機會,要主動引導父母擴大社交圈,帶父母融入小區。社區的文化社會活動。
父母方面也要學會放手,接受新的理念,不過度擔心、操勞,相信新時代的兒女已經能獨立面對外面的風吹雨打。