向忍辱負重者致敬

林苑

坐，它負責結實承重；站，它負責渾圓緊翹——你要求諸多，它默默承受。

有哪個身體部位能像它一樣吃苦耐臟、忍辱負重？現在，給你的屁屁一點愛吧，關注它可能發生的病痛，維護它的健康與美型。

常見問題 1：坐骨神經痛

什么情況？這是從你的下背部到雙腿，沿著你的坐骨神經發生的疼痛。第一次癥狀多數出現在 30～50歲之間，常年伏案工作、懷孕都會增加其發作的風險，當然也有遺傳因素。從鈍痛到被子彈擊中，從被熱刀子割到被電擊……坐骨神經痛可能有各種痛感。

如何對付？向醫生求助，通過體檢能查出問題。如果疼痛超過 6周，你可能需要 MRI（核磁共振）檢查來確定原因。

常見問題 2：骶髂關節疼痛

什么情況？骶骼關節周圍的疼痛，發生在你的下背部，在脊柱和髖骨交匯的位置。這種疼痛常見于孕期和分娩后，因生育會使骨盆撐開，由此拉伸韌帶、拉扯關節而導致疼痛。這種疼痛在身體屈曲或活動時會加劇，久坐之后更會變得嚴重，躺下則感覺稍好。別忽視這種痛，這可能意味著骨頭之間的軟骨被磨損，可導致關節炎。

如何對付？體檢或 X光都能查出問題。可通過專項運動進行預防，通過強化骶骼關節周邊的肌肉，幫助減輕關節的壓力。也可嘗試通過平板支撐和提臀來進行改善。

常見問題 3：痔瘡

什么情況？據統計，半數以上的人都會長痔瘡。如果發現大便里或是廁紙上有血，或是肛周有瘙癢、腫脹，你可能就是長了痔瘡。通過檢查肛周情況，醫生會告訴你患的是內痔還是外痔，并進行對癥治療。如果痔瘡在出血，那你可能需要做一個腸鏡或可屈性乙狀結腸鏡檢查，以排除更危險的結腸癌之類的可能性。

如何對付？可使用減緩腫脹瘙癢的藥物，并配合溫水坐浴。鑒于痔瘡常常由便秘引發，所以預防痔瘡的一個關鍵點就是防止便秘，把每天的纖維攝入量提高到 20～30克，多喝水。如果還沒解決問題，可以請醫生開一些外用藥膏進行治療。

常見問題 4：臀部脂肪團

什么情況？臀部脂肪團，就是堆積在臀部的一些奇怪的有波紋的還有點凹凸不平的組織。如果你是胖女士，它們在你身上會更容易被發現；如果你是瘦女士，那就要多謝給你瘦削身材基因的媽媽了！不過，實際上，大約 90%的女性都有臀部脂肪團。

如何對付？減肥！少吃！多運動！其次，使用一些有針對性的乳霜，通過皮膚按摩來促進吸收，可適當程度地減少臀部脂肪團的堆積。

常見問題 5：紅疹

什么情況？如果臀部長出成片的紅色、瘙癢的疹子，那有可能是摩擦紅斑。它是由溫熱、潮濕的皮膚互相摩擦而造成的，通常發生在運動之后。

如何對付？運動結束立即洗澡，全身擦干，并涂抹有針對療效的藥膏。如果幾天后紅疹持續不消，請醫生排除真菌感染或牛皮癬等其它皮膚狀況。

不要和椅子太親熱！

2014年的一項研究顯示，女性坐得越多，死于心臟疾和癌癥的幾率越高。所以，請確定你至少一小時能擠出時間來活動一次。以下是醫生的建議，請重視。

□在辦公室里，盡量減少在QQ、騰訊通上跟同事談工作，有事直接走到他的座位旁去當面說。

□每次講電話時，站起來，邊講邊走動。

□有人來找你談事情時，站起來。這既是良好的禮儀，也是活動身體的好辦法。

□考慮買一個可移動的立式電腦臺。

□多喝水，以便趁頻繁上廁所之機活動身體。

□每當你工作累了，感覺需要來一次小型工間休息的時候，就做30次踮腳或下蹲。

□到別的樓層去上廁所，趁機多爬幾趟樓梯。每天最好不少于三次。

讓屁屁擁有迷人的桃紅！

來張面膜……沒錯，給你的屁屁！跟臉一樣，你的屁屁同樣值得精心護理。很多美容院都設有美臀護理項目，通常步驟包括清潔臀部皮膚、去角質、做按摩、熏蒸、敷面膜等。

你也可以自己動手為屁屁美容：首先清潔臀部皮膚，再用茶樹精油進行按摩，然后敷上營養泥面膜。推薦產品：科顏氏亞馬遜白泥凈致面膜。

要點：任何一種你可以用在臉上或背上的產品，往屁屁上貼都是安全的。

屁屁整形也可以有！

據美國數據，在2014年，臀部整形手術增加了58%。一方面是因美臀女王金？卡戴珊這樣的時尚人物引領風潮所致，一方面，美臀新技術更加聚焦在重塑臀部形狀上而非一味地增大，也是導致女性對此更感興趣的原因之一。

健康金句1：熬通宵毫無意義

一直以來，科學家們都知道睡眠和記憶之間存在著緊密聯系，缺乏睡眠的時候，記憶就會出問題。而最新研究更表明，睡眠和記憶是相輔相成的，通宵工作毫無意義。所以，想在明天的會議上博得滿堂彩，那就趕緊放下咖啡去睡覺！

健康金句2：性愛乃治愈神器

英國皇家醫學院研究會發布最新參考指南，告知全國的家庭醫生，應該讓那些需要鍛煉的病人過更積極的性生活。同時，散步、走樓梯、遛狗、跳舞和修剪草坪一類活動也可作為鍛煉處方的一部分。鍛煉的治愈效果可謂神奇，據統計，它能為英國國民健康保健制度每年節省數十億英鎊，大大減低人們罹患乳腺癌、癡呆、心臟病、髖部骨折等疾病的風險。

健康金句3：吃雞蛋可變大方

想加薪或者讓老板多撥一些項目經費？趕緊請老板吃雞蛋！最新研究發現，雞蛋中含有的色氨酸能夠改變人們的行為，讓人變得慷慨大方。實驗發現，色氨酸在人體內會轉化成讓人感到快樂的血清素，攝入少量色氨酸（約等于3個雞蛋中該物質的含量）就會使捐款人的捐款數目增加一倍。除雞蛋外，魚、豆、奶等食物也富含色氨酸。