刺激三陰交穴的具體方法

按摩

按摩手法

按揉法：將右手中、食兩指指腹放在穴位上，做有一定滲透力的旋揉，力度以受力者能耐受為度（圖①）。

指推法：用右手拇指指腹著力，手肘發力，在穴位上施加一定的力量，然后使拇指沿著一定的路線做平行運動，拇指滑動的速度要慢，滑動過程中用力要均勻，力度以受力者能耐受為度（圖②）。

具體操作

先用按揉法在穴位上放松3分鐘左右，之后再用指推法在三陰交由上而下地推150次左右，最后再用按揉法在穴位上放松半分鐘即可。

適用病癥

女性的氣血循環不良、卵巢和子宮早衰引起的早衰、面色萎黃、面部色斑、皺紋、痤瘡以及皮膚松弛、沒有彈性的狀況;女性痛經、閉經、月經不調、不孕、性冷淡、經常嘔吐等;過敏、濕疹、蕁麻疹、皮炎等皮膚問題;低血壓和高血壓。

常用配伍

延緩衰老：常配合使用足三里、腎俞。

婦科疾病：常配合使用關元、八髎。

皮膚問題：常配合使用血海。

血壓不穩：常配合使用涌泉。

日常宜忌

1.要增加運動量，如瑜伽、普拉提都是延緩衰老不錯的選擇。

2.有女性疾病者可以配合服用加味逍遙丸。

3.有皮膚問題者可以經常拍打面部皮膚。

艾灸

艾灸種類

艾條溫和灸：將左手食指、中指分別放在三陰交的兩側，然后右手持點燃的艾條，對準穴位進行艾灸，艾條和穴位之間的距離為3厘米左右，也可以根據患者的感覺調整距離，以患者能耐受為度，注意不要灼傷患者（圖③）。

具體操作

用艾條溫和灸的方法在穴位上熏灸，時間為20分鐘或以局部皮膚潮紅或者有明顯溫熱感為度。注意，在艾灸過程中要及時將灰撣落，并且不要用嘴吹艾條，要讓其自然燃燒。

適用病癥

此灸法可以緩解由寒凝引起的瘀血所導致的痛經、關節疼痛、頭痛、面色暗黑、手腳冰涼、皮膚出現斑點等問題;經脈不通所引起的經脈病和臟腑病癥;腸胃痙攣引起的消化不良、泄瀉等問題。

常用配伍

寒凝血瘀：常配合使用命門、關元、血海。

經脈不通：常配合使用神闕。

胃腸痙攣：可以常配合使用足三里、內關。

日常宜忌

1.有寒凝血瘀諸癥者平時要多運動，可踢足球、跑步等;飲食上忌食生冷;平時可以多洗熱水澡、泡溫泉等。

2.經脈不通者注意平時的保暖;并且要多吃金橘等具有行氣活血作用的食物，可以適當飲酒，但不宜過多;此外，要多做戶外運動，可以選擇在清晨跑步，既可以輕松達到鍛煉身體的目的，又能呼吸到新鮮的空氣，真可謂是一舉兩得。

3.經常出現胃腸痙攣者注意飲食忌過冷、辛辣;注意保暖。