豫劇大師馬金鳳的“養生秘笈”

參子

她是國寶級的豫劇大師，這位“帥氣了半個多世紀的穆桂英”，在耄耋之年和天下所有的祖母別無二致，她喜歡看兒孫承歡膝下，她笑談自己的“飲食秘笈”就是面湯加粗茶淡飯……

早上起床后進入“隨遇而安”模式

河南鄭州，在一處陽光充沛的民居里，馬金鳳老人身穿一身紅色外套，面色紅潤、精神飽滿，笑容純真燦爛，宛如一朵怒放的紅牡丹。“大眾喜顏開，洛陽金鳳來。”曾被老舍先生賦詩贊譽為“洛陽牡丹”的豫劇大家馬金鳳大師如今已93歲高齡，依然眼不花、耳不聾。

93歲老人有如此好的身體，她有什么養生訣竅？

一般而言，長壽老人都有早睡早起的習慣，但馬金鳳老人更喜歡在正常的時間范圍內順其自然，有時候會早上6點起床，但如果是前一天睡得晚，第二天就多睡會兒，到八九點再起床。老人過了大半輩子東奔西走的忙碌生活，現在的生活已不再那么緊張刻板。

起床后，她先用清水洗臉，洗完再用最普通的擦臉油擦一擦，她從來不做美容，更不用面膜。但你會驚嘆面前93歲的老人，她的皮膚竟如此白皙舒展，沒有一點兒老年斑。對于自己的臉，老人笑著說：“那些年，各種好的壞的油彩沒少在這張臉上畫，可我注定是端這碗飯的吧，好多人因為油彩過敏不能彩扮，我還從來沒有過敏過。”

翻開老人的相冊，你會發現，年輕時的馬金鳳留過粗粗的麻花辮，也燙過時髦的短卷發。而今的她返璞歸真，自然直的齊耳短發全部向后梳攏。洗完臉對著鏡子，老人用小梳子不緊不慢地一遍遍梳理短發，她不用發油，需要壓平亂發時，她還是那一招兒——清水。

步入90歲后，老人的晨練也進入“隨遇而安”模式。早上洗漱完畢，她不再像早些年那樣刻意要求自己去練功，但她會簡單地清清嗓子或站在院落的平穩處壓壓腿，練練眼神兒。對于練功，老人早先曾說，作為一個演員，練功不能光手動，手眼身法步，它是一致的，要一套一套地練。但現在，老人笑著說：“現在還是看見空地就想活動活動，我從小是武功演員，雖說小時候練功吃了不少苦頭，可對身體的益處一直到現在還在受用。要多動彈，身子沒動時，腦子要動，養精氣神……”

老人的早餐有牛奶、雞蛋、饅頭、小菜……但一天三頓都要喝面湯，這是她多年保護嗓子的偏方。對于飲食，老人家有自己的條規：堅持不吃過熱過冷食品，當然也不喝過熱過冷飲料，不吃辛辣食品和菜，這樣可以保護嗓子、呼吸道和咽喉……

三餐標配“饃菜湯”，

喜歡玩電腦游戲

現如今，老人的女兒都已退休了，可馬金鳳老人還沒完全“退休”。雖說很少外出演出，平時在家也不怎么唱戲，但學生來了會進行示范。因為幾年前，她被聘為中國戲曲學院榮譽教授，所以時不時地家里會有學生拜訪請教。當然，還有很多慕名而來的戲迷。

院里的鄰居多數都知道老人的大名。平時出去曬太陽，大家都會親切地過來拉家常。不過，老人家多數時間還是深居簡出，如果當天沒有外出或訪客，她會到一樓住處外的花園散散步。園里有花草，老人家說：“不求結什么果實，只要綠綠的就行。”出去散步的時候，她不用拐杖，不用攙扶，說自己走路得勁兒。要擱以前，根本不會慢慢兒走，從小練功習慣了一路小跑。

如果你見過老人的早餐，再看到她的午餐和晚餐的話，你就笑了，因為她的三餐標配就是——饃菜湯，清淡簡單。馬金鳳的女兒說起母親的飲食習慣挺無奈：“所以做這飯是又簡單又不簡單，不需要太改樣兒，可想改個樣兒太難！有時候你想改善生活，給她包個餃子、包個餛飩，蒸個鹵面啥的，人家光看不咋吃。更別說那些講究的宴席了，她去了根本就不動筷子！”最近一段時間，老人特別愛吃黃豆芽兒，無論啥時候女兒出去買菜，她都要交代一聲：“別忘了買黃豆芽兒啊！”女兒說，饃菜湯這三樣兒，唯一能給她變花樣的就是菜了，可她愛吃的都是最簡單的菜。

健康老人多有午休的習慣，這一點，馬金鳳也不例外。

對于午休的時間，老人的女兒說：“要是敞開了讓她睡，能睡仨小時呢。可我們擔心她白天休息多了，影響夜間睡眠，所以時間差不多，就會打開電視調到戲曲頻道，一聽戲她就醒了，聽著聽著就起床了。”

午休起床后，老人家除了看電視看戲，還有一個同齡人不具備的“時髦愛好”——玩電腦游戲，比如蜘蛛紙牌、水晶連連看、空當接龍等。打開老人的電腦，你能發現她經常玩的其實就是最基礎的電腦游戲，但她玩了好些年都不厭煩。老人說：“我的小外孫給我買了一臺電腦，教會我在電腦上玩兒。學會了之后發現，隨時想玩兒都能玩兒，方便得很呢！”別看老人90多歲了，東西學得快，記性也好，操作起電腦來像模像樣。老人說：“能動動腦子、練練眼神兒，怪美的！”

閑暇時間，老人也會伏在案頭給戲迷和學生們寫回信，會經常拉著重孫女寶寶說說戲，比畫比畫唱腔和架勢……

晚餐通常是一家人最齊全的團聚時間，特別是每逢周末的晚餐，是這一家真正的團聚時間。對于這個時間，老人說，這個舞臺已經不是自己的了，是家里第四輩的小娃娃們的了，他們會挨個兒給老人表演節目，唱唱跳跳的。老人喜歡聽孩子們唱，還知道那個《小蘋果》。晚餐后，老人家會看電視劇，不管是打仗片兒還是生活片兒，只要內容好她就喜歡。看完電視劇后，她通常會準時睡覺，睡眠質量很好。老人說：“以前還會操心演出，偶爾失眠，現在生活平平靜靜的，睡得可香了。”假如當天晚餐吃得少的話，臨睡前她會補充一杯牛奶，但老人家從不吃零食。

睡得香的關鍵還是心態好，老人家說，自己這一輩子除了操心演戲，就沒操心過別的事兒。當演員的時候，會告訴自己，到舞臺上必須是高興的，后來習慣了，遇到不順心的事兒都直接放到一邊兒，光想那些高興的事。在豫西，還曾流傳著這樣一句順口溜：“看看馬金鳳，一輩子不生病。”

（責編：辛婭）