我患上了“考試焦慮癥”

娜娜姐姐：

你好！現在我讀六年級了，學習成績在班級中等偏上，爸爸媽媽對我期望很高，我也非常努力。眼看小升初考試就要來臨了，最近我心情煩躁，坐立不安，總擔心自己會考砸。同學稱我患上了“考試焦慮癥”，請問有補救的好方法嗎？

任子昂

子昂：

你好！據娜娜姐姐了解，不少六年級的同學都與你有著一樣的焦慮，害怕在小升初考試中沒有發揮好。而且，越是這樣，越容易產生學習障礙，導致發揮失利，考試成績不理想。教你幾個辦法吧：

首先，放平心態，給自己積極暗示。考試不僅是學習實力的檢驗，也是心理能力的考驗。學習是積累的過程，你要相信自己平時的努力，同時還要時常對自己說“我能行”，讓積極的心理暗示助你一臂之力。

其次，掌握方法，讓復習事半功倍?？荚嚽暗膹土曤A段，千萬不能給自己過度加壓，沒完沒了地做題。有效的方法是快速地梳理知識，找出學科中的重點和難點，再根據自己的實際情況制訂計劃，彌補薄弱點。這樣的復習，既不會讓你感到倦怠，又會讓你受益匪淺，大大提升學習效率。

最后，勞逸結合，及時減壓。小升初考試前任務重、強度大是不爭的事實，這個時候，可以主動地和父母聊聊天，和伙伴們談談心，抽空聽聽歌，下下棋，做做運動，賞賞花草……豐富的減壓方式會令你緊繃的神經舒緩下來，心情愉悅，從而輕裝上陣，從容應戰。

子昂，試試以上方法吧，本來就優秀的你應該有十足的底氣，相信你會在考試中表現得更出色！

娜娜姐姐

本欄責任編輯 周錦宜