電子時代護眼新指南

覃靜

手機，Pad，電腦……在這個全盛的電子時代，孩子正在發育的眼睛會遭遇到前所未有的挑戰。

現在誰家里沒有幾樣電子產品？不光大人用，孩子也在用，而且孩子開始使用的年齡越來越小，甚至還不會走路，就開始用電子產品了。電子產品好玩，可是孩子的眼睛受得了嗎？在這樣的大環境下，我們如何讓孩子的眼睛正常發育？

寶寶用眼調查

你經常給孩子玩哪些電子產品？

手機

Pad

點讀機

兒童電腦

電子游戲機

你的孩子多大開始接觸電子產品？

1歲以內

1～2歲

2～3歲

3歲以上

孩子每天玩電子產品的時間？

20分鐘以內

半個小時左右

1個小時以內

1個多小時

2個小時以上

你通常在什么情況下讓孩子玩電子產品？

孩子要求玩時

沒時間陪他玩時

他哭鬧時

隨機

哄他吃飯時

哄他睡覺時

你覺得電子產品會對孩子的視力造成傷害嗎？

會

少玩些不會

不知道

不會

視力隨著成長慢慢

發育

3歲以前視力發育最快，受影響也最大

寶寶的眼球發育具有短時、快速的特點。足月出生的寶寶雖然已經具備了和成人相同的眼球形狀和眼球內外的組織結構，但并沒有達到和成人一樣的成熟程度：他的眼軸比成人的短，他的角膜弧度比成人的陡峭，他的晶狀體更接近球形，這樣的生理特點，決定了寶寶的屈光狀態剛開始是生理性遠視，這個時期影響眼屈光系統的各要素都處于活躍發育的狀態，眼軸由短變長，角膜曲率由大變小，晶狀體由厚變薄。

在寶寶3歲以前，眼軸增長是最快的，角膜曲率變化速度也很快，3歲以后發育放緩，隨年齡增長眼軸逐漸緩慢發育，至18歲左右接近成年人水平，也就是說，他的視力會從遠視的狀態向正視、近視發展。

近距離用眼，會使近視的出現提前

在正常情況下，孩子是從出生的遠視狀態不斷向輕度遠視、正視、近視發展，而且這個過程是不能逆轉的，正視化的起點是遠視，一般寶寶在出生時都有+2.00DS～+3.00DS不等的遠視。

0～6歲是孩子眼球發育最快的階段。孩子的眼發育期受到多種內外因素影響，內因主要指先天遺傳因素，外因主要指孩子出生后用眼環境。這兩個因素決定了孩子眼的屈光系統的發育情況。

如果孩子在眼球快速發育的期間經常處于近距離精細視覺的環境中，就會人為地加速孩子的眼軸增長，使眼睛過早近視。如果孩子過早近視后，又不能及時改善視覺環境，近視就會進一步發展。也就是說，孩子的視力從遠視狀態→正視化→近視（發育過度狀態）→未及時配戴合適眼鏡矯治和改善視覺環境→形成近視并進一步發展。

眼睛太累了

色彩豐富、場景變化快是電子產品的特點，不過，屏幕上的圖案如果色彩、亮度變化頻繁而快速、閃爍，會使眼睛不舒服。有研究發現，無論看電子屏幕還是紙質書，眼球的肌肉每分鐘都會運動1萬次以上，眼球的一系列肌肉都會發生緊張收縮而引起疲勞。

眼睛太干了

現在的手機功能太多了，玩游戲、看電影，而且智能手機、Pad操作起來又非常方便，孩子玩起來就停不下來，而看電腦、玩游戲時，長時間盯著電子屏幕，眨眼的次數要比平時大大減少。眨眼可以濕潤眼球，如果眨眼次數減少，久而久之就會影響角膜表面淚液膜的成分和厚度，造成眼睛干澀、疲勞。

遠距離用眼的機會少了

一項兒童視力研究表明，每天有2個小時以上的戶外活動時間，可以縮短孩子眼軸的長度，而每天1個小時以上的近距離閱讀，則會增加眼軸長度（眼軸增長會形成軸性近視，是最常見的近視類型）。可見，室外活動是近視防控的有益因素。而孩子使用電子產品的時間多了，戶外活動的時間就少了，即使在戶外，有的孩子仍然拿著手機玩。遠距離用眼的機會越來越少，近距離用眼的機會越來越多，孩子的眼睛離近視也就越來越近了。

眼睛的負擔重了

電子產品的多種多樣，既給大家帶來了很多生活上的便利和心情上的放松，同時也讓孩子的眼睛負擔加重了。玩是玩得開心了，可尚在發育的眼睛卻不得不承受本不該承受的重擔，連自然發育的腳步都不得不加快。

睡個好覺。充足而優質的睡眠可以讓孩子的眼睛得到休息、放松，緩解因為近距離用眼引起的眼疲勞。

保證戶外活動時間。經常帶孩子到戶外視野開闊的地方玩，讓眼睛得到很好的休息，而且能增加看遠的機會，每天白天至少有2個小時的戶外活動時間。因為在戶外，除了物像遠利于眼睛放松外，更重要的是陽光有延緩近視發生發展的作用。有研究證明，常在戶外運動的孩子比不常出門的孩子更少患近視。

營養均衡。眼睛的發育需要好的營養，給孩子提供均衡的食物，可以幫助他的眼睛得到正常的發育。

限制玩手機的時間。每次玩的時間最好控制在15分鐘以內，然后讓他到窗戶邊，讓他盡量往遠處看或交替看遠看近，讓眼睛放松下來。

燈光柔和。孩子在玩電腦時，要注意房間的光線，不要太亮也不能太暗。平時家里的燈光也不能過亮，過強的光線會很容易使孩子的眼睛感到疲勞，孩子需要的是柔和的光。

看“粗”一點兒。孩子出生后，視力發育還沒有成熟，要一直發育到5歲才接近成人水平。所以幼小的孩子不能看太細小、不清晰的東西。字大一些、畫面簡單一些，對比明顯一些，對孩子來說才是適合的，這樣孩子的眼睛不容易疲勞。如果經常看細小的東西，或者對比比較模糊，睫狀肌、晶狀體工作量就會過大。晶狀體是受睫狀肌支配的，睫狀肌有張有弛，它的功能才能保持正常。如果長期處于緊張狀態，松弛不下來，它就會痙攣，形成假性近視。

控制甜食的量。孩子都喜歡吃甜食，但是不能吃得過多，要控制好量。吃甜食多了會長齲齒，這是家長的第一反應，但很多家長并不知道，甜食吃多了對眼睛的健康也會有影響。因為糖分高的飲食會影響眼球壁鈣質成分，使眼球壁變軟，從而使眼球更容易變長，形成近視。

多看綠色植物。多帶孩子到開闊的田野、草地去游玩，讓他看看綠樹青山，日光和綠色對預防近視是有利的，開闊的視野也有利于眼睛放松休息，對孩子的眼睛大有好處。