關于瘦身，總有你不知道的

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瘦身是女人永恒的話題，但即便是信息爆炸的時代，也總有那么幾件是你不知道的。

肥胖也傳染

曾發表在《新英格蘭醫藥期刊》上的一項研究表明，肥胖可能像普通感冒一樣，會在人與人之間傳染。來自哈佛大學和加利福尼亞大學的研究者們總結了12067個有著緊密關聯的人的數據資料，結果顯示，在固定時間內，如果調查對象的朋友變胖，那么他本人變胖的幾率增加57%；如果調查對象的配偶變胖，他變胖的幾率將增加37%；而兄弟姐妹擁有相近的基因，他們的變胖風險為40%。反之，當你的密友也加入時，你的瘦身計劃會更有效。

瘦身梅、纖體梅不靠譜

最近纖體梅、瘦身梅很火。此梅號稱不含減肥激素、不是減肥藥，是一種萃取了決明子、荷葉等中藥成分或者添加了酵素的健康排毒食品，很多人食用后有拉肚子的情況。中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅表示，這種食品的主要成分糖和梅子都沒有減肥效果，決明子、荷葉都是促進大腸運動易讓人拉肚子的中藥成分。腸道細胞本身的修復更新和腸道菌群的正常平衡需要營養，長期食用這些東西會影響消化吸收功能，腸道失去自主運動的力量，一旦停食就容易長期便秘，甚至可能腸道變黑。其次，肥胖并不是因為腸道里有東西，食用促進瀉下的東西，排除的是身體的水分而非脂肪。

節食影響全部的生活

很多人喜歡節食減肥，以為節食只是改變了飲食，而實際上，它影響著我們的全部生活。飲食失調癥專家朱迪思 ·麥茨和艾倫 ·弗蘭克指出，節食和正常飲食之間存在一些重要差別，節食會讓你遠離滿足的當下，從而對其他事情心不在焉，產生羞恥感和壓迫感。下面對同一件事的心理活動對比，足以讓你了解節食帶來的心理影響。

30歲后請不要選擇節食減肥

很多盛年女性通過節食減肥成功后覺得身體變松弛了，而且可能反彈后比之前更松垮。那是因為，隨著年齡增長，人體肌肉日益萎縮，身體各部位逐漸松垮，而節食減肥時，雖然體重下降快，但會造成肌肉蛋白質分解，沒有了肌肉的支持，皮膚和皮下脂肪就會松松地掛在骨頭上，進一步出現身體各部位松垮的現象。所以，通過運動來維持身體的緊致狀態，遠比單純地減少體重有意義得多，增加肌肉比例的減肥才是真正的減肥，30歲以后，請不要再選擇饑餓減肥這種加速衰老的方法了，也不用擔心每天做幾十個仰臥起坐就會變成“肌肉猛女”。

想控制食量，把冰箱里的小燈泡換成藍色

有研究者做過實驗：將被調查者最喜歡的食物染成藍色，然后讓他們吃掉，結果顯示，即便食物的味道并沒有改變，但這些藍色的東西仍舊讓人沒有食欲。有專家提出，當你需要控制食量時，可以嘗試把冰箱里的小燈泡換成藍色，這樣就能在打開冰箱尋找食物時降低食欲。

減肥和血型沒有半毛錢關系

有一種根據不同血型制定的不同瘦身計劃：O型血，三餐定時，少吃主食，放心吃肉；A型血，適當運動，多吃蔬菜少吃肉；B型血，避免暴飲暴食就能很好地保持體重；AB型血，均衡飲食，少食多餐。這是一位美國的“自然療法”博士根據人類進化過程提出的理論。且不論這一理論缺乏嚴謹的邏輯思維和以偏概全的總結手法，在今天，關于瘦身，主流科學界的觀點是：體重的增減取決于攝入熱量和消耗熱量之間的差值，當熱量的攝入比消耗少3500卡路里時，就能減輕約1斤，和血型沒半毛錢關系。想要減輕體重，就得合理鍛煉、控制熱量攝入，最重要的是堅持。

一瓶加多寶，慢跑15分鐘

飲料和果汁是常被忽略的瘦身殺手。按照熱量換算，如果每天喝一瓶可樂，沒有增強運動，一年后增肥20斤不是問題。而就算是無添加的100%純果汁也無法避免含糖量過高的尷尬。關于飲料對減肥的殺傷力，果殼網的小伙伴制作的這張圖表能讓你一目了然，它告訴你：喝完這些飲料后，要運動多久才能消耗這些能量。