百歲壽星的園藝健身法

張文良

一位百歲老人能做些什么？絕不僅僅是等吃、等睡！在福建省福州市鼓樓區，剛剛度過100周歲壽辰的陳金榮老人，在社區綠地上精心打造出一個小花園，除了給自己帶來健康的身體，還美化了居民的生活環境，既利于長壽又有生命質量。

陳金榮大半輩子都在老家務農，69歲時才遷居福州，到二個兒子身邊養老。巧的是，兒子們都住在同一個小區，并且為了老人上下樓梯方便，都選擇了一樓的住房。每五個月，兒子們輪流接老人到家里伺候，共享天倫之樂。“子女孝順，全家和睦，心情開朗，家和萬事興！”這是百歲老人陳金榮最重要的長壽心得。

在百歲老人中，陳金榮的身體堪稱健朗，不需要任何人攙扶，可以輕輕松松地跨過小區約20厘米寬的小水溝。

陳金榮的大兒子陳國棟說，前兩年他還帶著父親，乘坐公交車登烏山賞桃花。老人拄著手杖自己行走，一路興致勃勃，絲毫沒有倦意。

陳國棟認為，老父親最大的愛好和健身之道就是種植花木，侍弄那片小花園，為花木澆水、施肥、培土。精神特別好的時候，他還慢慢地挪動花盆，或者將種在地里的花木移到盆里，將盆里的移到地里。筆者看到，二三十平方米的空地上，栽種著30多盆花木，有的還是老人自己扦插栽培的成果。陳金榮說，看到花木長得好，自己的勞動有了回報，他心里就特別高興。老人身體好，“這與種植花木有很大關系”。

散步也是陳金榮長期堅持的健身方式。只要天氣和身體狀況允許，他清晨和午休起床后，都要獨自走出小區大門散步，往往一走就是一個小時。回到小區，他就在樓下看看鄰居打麻將，發現有人出錯牌，有時還會忍不住發表自己的看法。再往前二三年，陳金榮還經常親自上陣玩幾把，牌桌上的老人思維敏捷，很多牌友都說他“會算牌，一點都不像這把年紀的人”。

飲食方面，陳金榮每天要吃六餐，不過每次的食量都不大;除了清晨散步前吃的是魚丸或元宵，其他以稀飯為主，老人堅持少吃多餐，是因為一次進食過多往往造成腹脹，覺得不舒服、好在兒子、媳婦都很孝順，每天為老人準各飲食，絲毫沒行怨言。