運動腳趾健脾胃

羅中文

日本醫學家研究發現，經常活動腳趾可以健胃。專家也指出，對脾胃虛弱的人來說，經常活動活動腳趾及腳部確實能起到健脾養胃的作用，且對慢性胃炎胃潰瘍等癥狀，也有良好的預防效果，

從經絡看，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾部位。一般來說，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。方法有：

腳趾抓地 ?站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾可采取抓地、放松相結合的方式，對經絡形成松緊交替刺激。

腳趾取物 ?每天抽一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。

扳腳趾 ?反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。

按摩腳趾 ?消化不良及有口臭、便秘者，宜順著腳趾的方向按摩，以達到瀉胃火的目的;對脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩。

在動腳趾的同時，還可以順手將小腿從上到下依次按摩1次，效果會更明顯。因為，小腿上集中了不少消化系統的穴位，像管脾經、肝經的足三陰在小腿內側，管胃經、膽經的足三陽在小腿外側，能夠健脾的足三里在膝蓋下4橫指的外側。按按這些穴位，都可起到健脾養胃的作用。

需要注意：做時力度以按后覺得舒服即可，但不要在過飽和過餓時按摩。兒童脾胃的穴位和成人不同，不要選擇這種方法健脾養胃。