脫發自我按摩4法

楊毅

隨著社會的發展，人們對自己的生活質量有了更高的要求。頭發是美麗的象征、健康的標志，而脫發對人們形象的影響不言而喻，這也是近年來皮科門診量增加的原因之一。

不論哪一類脫發，早期到醫院看病治療療效都很好;不論哪一種類型的脫發，早期毛囊缺血的影響都很輕，這時能夠到醫院診治，醫生采用的辦法很多，治療時間也很短。如果再配合一些自我按摩，效果會更好。

按摩可以加強頭皮的血液循環，改善毛囊的營養，促進頭發再生，有防止頭發再次脫落的作用。自我按摩法每日早晚各一次，每次約10分鐘，最好能做到持之以恒。但要注意勞逸適度，保持充足的睡眠，保持頭發的清潔，防止油脂過多。方法如下：

1.用雙手十指自前發際向后發際，做梳理頭發的動作20次。

2.手的五指捏攏，在頭部沿五條經絡敲啄。即督脈（頭頂中線）由前向后做敲啄動作，力量不宜過大，皮下有微痛感覺即可，然后在膀胱經即督脈左右旁開2指左右，分別由前向后做依次敲啄法，最后在膽經即頭頂的外側，由前向后做同樣的敲啄法。每條線操作五遍，可單手操作，也可兩側同時操作。

3.用手的五指張開，在頭皮上用指腹揉搓，由前向后，使頭皮部有溫熱感覺，可反復操作2分鐘。

4.用中指按揉頭頂中央的百會穴20次，再用雙拇指按揉耳后高骨下方的風池穴20次，最后一手拇指按揉對側的合谷穴20次，再用同法按揉對側。

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脫發的飲食調理

多食蔬菜，防止便秘：要常年堅持多吃蔬菜、水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發質量。

補充鐵質：脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

補充植物蛋白：頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

少吃高糖高脂食物：長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸性物質太多，不利于頭發的保養。