大學生情緒管理的有效方法探究

唐全方

摘 要：近年來，大學生的情緒管理話題成為高校教育教學工作中的熱點，也是逐漸引發社會各界關注的焦點話題。加強對大學生的情緒管理，事關大學生的持續進步與長遠發展，其重要性不可忽視。本文以此為切入口，主要分析了幾種大學生情緒管理的有效思路和方法。

關鍵詞：情緒管理；大學生；社會實踐；不良情緒

近年來，隨著大學生數量的急劇增加，對于大學生心理狀況、身心健康問題的關注“與日俱增”，也成為業界研究的熱點話題之一。加強對大學生的情緒管理和調節，確保大學生保持穩定的情緒，應該成為廣大大學教師及相關工作人員重點關切的課題。

1.營造良好的校園學習氛圍，加強情緒管理方面的教育

大學生情緒問題的出現給學校、教師都提出了更高的要求，即必須采取有效手段加強對大學生情緒管理的教育，切實提升大學生情緒調節與自我管理的水平，確保大學生順利的學習、成長和發展。

其中，如何營造和維持良好的校園氛圍、班級氛圍、集體氛圍，傳播積極向上的價值觀、人生觀和情緒觀，應該成為大學校方與教師重點思考的課題。要立足于大學生的實際需要，根據大學生情緒問題的種類、特點和突出問題，制定校園氛圍塑造的策略。

比如，第一，要營造良好的學習氛圍，把大學生主要的時間和精力吸引到學習上來。相關理論表明，當大學生能夠全身心地投入到學習及相關活動上面的時候，大學生的不良情緒與消極心理可以得到很好的緩解和調試。所以，教師要制定更加周密、完善和具備吸引力的教學方案，引導大學生更加主動的參與到課堂中來，不斷提升大學生學習的主觀能動性，讓好的學習情緒成為大學生情緒的主導力量[1]。第二，要通過豐富多彩的課堂外活動來引導和諧、健康的氣氛，培養大學生的人際交往能力、團隊協作意識、自我調控能力等。

2.大學生要合理調節自我情緒，加強自身情緒的有效管理

對于大學生自己而言，情緒的管理和控制極為重要，不僅關系到自身心理狀態的穩定，而且與平時的學習、生活密切相關。所以，大學生要對自我情緒加強管理、控制和調節，通過多重途徑來塑造良好的情緒，提升自己的積極情緒與正能量。一種積極向上、奮發有為的情緒能夠激勵大學生全身心地投入到日常學習、社會實踐與人際交往中去，能夠不斷提升大學生的主觀能動性，幫助大學生不斷進步；反之，消極、懈怠甚至負面的情緒一旦左右了大學生，大學生的心理狀態受到影響，平時的正常學習、生活、實踐活動、人際交往等必然出現不良的反應。所以，大學生一方面要認識到自我情緒管理的重要性，另一方面要學會更好的管理自己的情緒，保持積極、正面的情緒，確保自己的情緒處于可控的范圍內。

如，當自己情緒低迷、懈怠甚至消極的時候，可以選擇以各類社會交往活動、集體實踐活動等方式來進行轉移，轉化消極的情緒與心理狀態。可以通過參與集體的體育活動讓自己大汗淋漓，可以消除心理與情緒的負面因素；也可以通過聆聽音樂會和觀看校園晚會等活動來解放自己的思維，從而沖散負面的情緒；此外，大學生也可以與同學、朋友之間的交流、溝通的方法來宣泄不良情況，從而更快的走出負面情緒的陰霾[2]。總之，當大學生自己出現了負面、消極情緒的時候，切忌沉默的“忍受”，而是要積極的自我調節，進行情緒的轉移、宣泄和爆發，讓消極、不良情緒盡快“散去”，讓積極、正面的情緒盡快“到來”。

3.教師要加強對大學生的心理輔導，以情感溝通提升情緒管理效果

情緒管理可以歸結到心理輔導的范疇，大學教師要在其中發揮中流砥柱的作用。平時，在課堂與生活中，教師都要善于察言觀色，通過觀察、溝通、傾聽的辦法來了解和掌握大學生情緒的走向。當發現大學生被不良情緒困擾的時候，要積極對學生開展心理輔導，以情感溝通、感化的辦法來幫助學生們排除負面情緒，盡快恢復良好的狀態。

例如，教師可以組織豐富多彩的課外活動，幫助學生們融入到集體生活中來，從而匯聚更多的積極情緒因子，讓每位學生都處于融洽的團隊氛圍中，從而不受負面情緒的影響。在課外一起參與集體活動，共同獲得快樂的正能量。教師要做大學生的“良師益友”，通過情感溝通和感化的策略來幫助大學生掌握自我情緒管理的辦法，同時更好的引導他們不斷的提升積極情緒與心理素質。

綜上所述，大學生的情緒管理是一個復雜而重要的課題，必須通過學校、教師、學生等多方的努力共同解決和推進，確保情緒管理利于大學生的進步和長遠發展。

參考文獻：

[1]孫 娜.大學生情緒管理方法新探[J].學理論，2010（08）.

[2]劉象儉，赫 赫.大學生情緒管理探析[J].雞西大學學報，2009（03）.

（作者單位：海南師范大學）