8個健康處方讓男性“前腺”光明

衣曉峰

前列腺增生，又稱前列腺肥大，是引起中老年男性排尿障礙最為常見的疾病之一，其發病率隨著年齡的增長而升高。據黑龍江省中醫藥學會男科分會主任委員、黑龍江省中醫醫院男科主任孫一鳴介紹，前列腺增生壓迫尿道或膀胱尿道口可引起梗阻，進而出現尿頻、排尿困難、夜尿次數增多、點滴而出，甚至尿液無法排出等癥狀，最終引起急性尿潴留，嚴重者可導致腎衰竭。

專家指出，從中醫的角度來說，前列腺增生屬于中醫“癃閉”、“淋證”等范疇。此病主要在老年發病，多由肝腎虧虛，氣化失司、痰瘀內結所致。腎氣為生命活動的原動力，具有促進血液暢行和津液輸布的作用。腎氣虧虛，推動無力則水津停聚，血循不暢，釀生濕熱，聚生痰瘀，痰瘀濕熱結聚日久便可發為此病。另外，此病的發生也與肝有關。《靈樞·經筋》曰：“足厥陰之筋……上循陰股，結于陰器”，意思是說，從生理上來說，前列腺所在的部位正是足厥陰肝經循行之處。《靈樞·經脈》曰：“是肝所生病者，狐疝遺溺閉癃”；《素問·厥論》曰：“厥陰之厥，則少腹腫痛，腹脹涇溲不利”，說明在病理上，前列腺增生的發生與足厥陰肝經的病變關系十分密切。

同時七情傷肝，肝氣郁滯，疏泄不及，影響腎及三焦之氣化，使水道的通調受阻，形成癃閉。另外，邪氣蘊結肝經，停聚精室，生痰致淤，氣滯與痰淤互結于下焦，便發為此病。專家介紹，前列腺增生以進行性排尿困難為主要癥狀，常見尿頻、排尿等待、尿線細、分段排尿、尿滴瀝等癥狀，因為梗阻導致感染引發膀胱炎時，可有尿急、尿痛、膿尿，繼發上尿路感染等癥狀，且伴有發熱、腰痛及全身中毒等癥狀，若梗阻嚴重、病程較長，還會導致腎功能損害。

那么，在日常生活中，男人應該如何保護自己的前列腺呢？專家開出了如下8個健康處方。

1.不要憋尿：有些人因為工作忙，經常憋尿，這個習慣非常不好，對前列腺很不利。憋尿會壓迫前列腺，對于前列腺病人來說，容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來危害。因此，不要憋尿。

2.要多喝水：喝水少會使尿液濃縮，對前列腺及其他臟器不利，每天的飲水量以2000毫升為宜。

3.多攝入鋅：鋅可增強前列腺的抗感染能力，海產品、瘦肉、粗糧、豆類、花生仁、南瓜子、芝麻中都含有大量的鋅，平時宜多吃。另外，在日常生活中還應注意多吃粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補充各種抗氧化劑。

4.不要久坐：久坐會直接壓迫會陰部，使男性整個生殖系統微循環受阻，繼而導致體內各種有害物質排泄不暢，淤積在前列腺中。因此，不要久坐。

5.忌口戒煙：長期吸煙、酗酒及食用辛辣刺激食物會使前列腺充血水腫，加重癥狀。所以，應忌口戒煙。

6.檢查包皮：包皮過長容易藏污納垢，易引發尿道炎，乃至前列腺炎。因此，男性要檢查包皮是否過長，過長者要及早做包皮環切手術。

7.自我按摩：男性可在臨睡前做自我按摩，以達到保健祛病的目的。具體方法是：取仰臥位，左腿伸直，左手放在神闕穴（即肚臍）上，用中指、食指和無名指三指旋轉按摩，同時將右手三指放在會陰穴處旋轉按摩，反復做100次。

8.經常運動：積極參加體育鍛煉，如跑步、爬山、游泳、打球、做操等，能夠促進機體血液循環和新陳代謝，改善前列腺局部的血液循環，減輕前列腺瘀血。

專家強調，衣食住行都與百姓健康密切相關，尤其是患有前列腺增生的人，更要堅決避免“以酒為漿，以妄為常，以醉入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節”，若能遠離這些誘發因素，相信男性將會“前腺”光明，永葆青春。