從社會學的角度分析生活方式與健康的關系

劉芮

摘 要：以健康的定義從身體、心理、社會適應三個方面入手，分析生活方式對健康的影響。闡述現階段生活方式中的健康隱患，從健康的四大基石來分析怎樣建立良好的生活方式。

關鍵詞：生活方式；健康；身體；心理；社會適應能力

隨著社會物質生活和精神生活的不斷發展，簡單的吃飽穿暖早已不能滿足現代社會人類的生存需求，健康成為人類共同關注的話題。

很多人認為只要沒有疾病就算是健康，其實不然，健康是指一個人身體健康、心理健康、社會適應能力良好，只有三者都能滿足的人才算是健康的人。現代社會處于“亞健康”狀態或正在步入“亞健康”狀態的人越來越多。關注人類健康，不僅是健康專家、營養師的事，更是我們每個人自己的事。生活方式是影響健康的直接因素，研究生活方式與健康的關系很有必要。著名的“維多利亞宣言”就以合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡作為健康的四大基石。

一、從健康的定義探討生活方式對健康的影響

1.生活方式對身體健康的影響

身體健康需要合理的膳食、均衡的營養和一定量的身體鍛煉。從目前國際上人們的物資條件和生活水平來看，物質生活水平呈現不斷上升的趨勢，收入逐漸出現剩余，當收入寬裕時，人們更多追求吃得更好穿，得更好，現階段大魚大肉的生活方式已經成為很普遍的社會現象，食用轉基因油、使用過量化肥農藥的蔬菜食物；在競爭激烈的社會環境下，越來越多的人工作時間長，工作壓力大，長期坐在辦公室內，缺乏運動。在這樣的環境下長期生存造成肥胖、腦血栓、腦淤血等現代文明病的出現。人們在注重個人收益的同時，也應該時刻關注個人健康，每周安排一定時間參加體育活動，參加一定量的身體鍛煉，達到強身健體、提高身體素質的目的。

2.生活方式對心理健康的影響

對待事物的態度，個人的世界觀、人生觀和價值觀，個人的樂觀悲觀心態等都是心理是否健康的表現。在激烈的競爭環境中，人們心理壓力增大，如果沒有良好的發泄方式，一系列精神疾病將會產生。家庭環境、物資條件、社會影響等都是影響心理健康的重要因素。

3.生活方式對社會適應能力的影響

交際圈、交友能力、對新環境的適應能力、工作能力展現了個人的社會適應能力。時代對人的要求不能局限在專業領域，單憑一個固定的空間全然不能滿足人的生存需要。出差、旅游、跨省學習、跨國進修等都成為了非常常見的現象，也是生活的一個重要組成部分。社會適應能力低下者將會給個人甚至家庭的學習、工作和生活帶來極大的不便和苦難。

二、從健康的“四大基石”分析怎樣建立良好的生活方式

1.合理膳食

民以食為天，合理的膳食很重要。合理膳食、均衡的營養搭配能使人控制體重，保持身材，降低心血管疾病等文明病的發生率。營養均衡搭配，不暴飲暴食，不僅有利于控制體重，消化道、食道功能也能得到適當的保護。

了解自我的體質狀況，根據個人體質選擇飲料食物。盡量少飲用碳酸飲料，盡量食用綠色蔬菜食物。

2.適量運動

發展體育運動，增強人民體質。體育運動是增強體質、促進健康最有效的手段。體育運動能促進血液循環，減少血液垃圾的堆積，能有效抑制心腦血管疾病的發生。長期堅持參與有氧運動，比吃保健品對身體健康的效果更為顯著。

快走、慢跑、養身導引術、太極拳、健身瑜伽等都是最有效的健身方式。其中快走、慢跑、太極拳等消費成本低，運動場所不限，適于任何群體參與，而且動作無難度，易學，容易找到同伴。

3.戒煙限酒

吸煙有害健康。當今很多年輕人因吸煙、酗酒造成提前衰老，心臟功能衰竭，肺功能下降，各種疾病頻繁出現。

適量飲酒有促進血管流通的作用，在日常生活中，適當選擇飲用一定量的白酒對身體有好處，紅酒有養顏的作用，女性每天選擇飲用少量的紅酒能使皮膚紅潤有光澤，但應注意適量，過量的飲酒是不健康的生活方式的表現。

4.心理平衡

在競爭如此激烈的今天，人們的心理都受到了嚴重的沖擊，心理平衡是一項重要的“工程”。能掌握好心理平衡就掌握了健康的起搏器。大多神經性疾病、心臟病等都是由于自我心理作用引起的。心理治療大多是在環境很安靜的情況下進行的，為的就是能給患者浮躁的內心以安定的效果。

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（作者單位：海南師范大學）