淺析體育課堂教育與心理健康的關系

山福民

摘 要：科學的體育活動能促進學生的身體素質的發展，為學生心理健康的發展提供堅實的物質基礎。心理健康的發展，必須以正常發展的身體，尤其是正常健康發展的神經系統和大腦為物質基礎。本文從理論上闡釋了體育運動對心理健康的積極作用，并在實際操作性上，提供了一些在中學切實可行的參考措施。

關鍵詞：體育課堂教育；心理健康；中學生

隨著素質教育理念在我國的深入，體育課堂教育逐漸成為實施素質教育的一條重要途徑。體育課在訓練學生運動技術、增強體質、鍛煉體能等方面的作用是其他課程所不能比擬的，同時它也是培養德、智、體、美、勞全面發展人才不可缺少的重要途徑。筆者此文就對體育課堂教育與心理健康的關系做簡單的探討。

1.初中生心理健康的定義

世界衛生組織（World Health Organiz-ation）制訂的健康定義中提出了全面健康的三要素：無軀體殘疾；無生理疾??；具有社會適應能力。由此拓展到初中生群體，我們可以將初中生的心理健康的表現定義為能正常地進行學習、工作和生活，具備一定的學習效率；能與老師、同學和他人保持良好的人際關系；情緒基本穩定；有濃厚的社會交往欲望；有良好的適應能力及對緊急事件的應變能力；有一定的安全感、自信心和自主感；心理符合其年齡水平，自主及定位能力強。

在初中階段，學生通常出現的心理問題主要包括以下幾個方面：

（1）學習類問題，這也是中學生心理問題的主要部分，表現方式有心理壓力增大，精神萎靡不振，產生厭學情緒，對課堂教學、課后作業、考試、老師和家長的教導出現抵觸或消極情緒。

（2）人際關系問題。表現在與教師、同學、父母以及社會交往中他人的關系。

（3）青春期問題。這一時期最突出的矛盾之一是性發育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。其主要表現為封閉自我、情緒不穩定、敏感，早戀等。

（4）挫折處理問題。初中階段的挫折主要來自學習方面、人際關系方面、興趣和愿望方面、自我尊重方面等。

2.體育課堂教育促進學生的心理健康的原理

（1）適度的體育鍛煉可以有效地轉移消極情緒。人在受到某種挫折時，在大腦里形成一個強刺激，從而引起一個興奮灶使人陷進痛苦和懊喪的情緒之中。如果這時去從事體育運動，就可以轉移大腦皮層中的興奮中心，運動中樞的興奮就會抑制痛苦中樞的興奮性，從而把煩惱拋到腦后，恢復情緒。

（2）體育項目本身的特點可以促進心理健康。團體競技的課堂項目，例如，拔河、籃球、足球等可以讓學生在團體合作中，逐步適應與同伴的交流，有效克服孤僻、封閉的性格，增強對他人的信任感和安全感。

（3）體育鍛煉有促進智力和能力的發展的積極作用。體育教學過程是融知識、技能、情感、意志和團結協作為一體的教育過程，體育是一種積極、主動的活動過程。在此過程中練習者必須組織好自己的注意力，有目的地感知、觀察、記憶和思維。

3.體育課堂上教育促進學生心理健康的建議

體育教學是師生共同參與的雙邊活動，體育教師在把握教學方向，設置教學的目標和任務，制訂教學活動的計劃的過程中可以遵循學生的心理發展規律進行，使學生心理與體育教學的相互作用得以實現。

（1）注重教學中的心理調節。中學生會出現的心理問題如上所述，那么在體育教學的過程中可以通過以下方式來調整。①練習時先降低要求，循序漸進，認真做好保護、幫助工作，減輕學生的心理壓力。②根據情景鼓勵學生，常用“你行”“你能跳過去”“我保證你不會摔跤”等話語讓學生產生信心和勇氣。③對落后生加以區別對待，增強他們的信心。所以，提高學生的運動能力是消除學生不僅是在體育課堂上，也包括日常學生生活中的膽怯、恐懼心理的良策。

（2）培養學生學習的興趣。過去， 體育課堂都以教師示范，學生模仿為主。但這沒有讓學生自己創造出新的學習方法來興趣更強、效果更好。

（3）重視利用多媒體教學手段。通常大家都認為體育教學就是戶外運動。但是隨著信息技術的發展，它對于教育的影響不斷深入，體育教學也可以在其教學過程中充分利用現代化的教學手段，讓教學電視、計算機進入體育課堂。采用生動形象的圖形、多媒體動畫、聲光技術來調動學生的各種感官刺激，讓學生領略人體運動的力與美，激發學生對體育運動的強烈興趣。

（4）在體育教學中控制合理的運動負荷。學校體育教學中的因素有運動類型、運動強度、運動持續時間和運動頻率等。從運動類型來說，能產生良好的心理效應的一般是令人愉快有趣的運動、有氧運動等；從運動強度來說，中等強度的體育運動能夠改善焦慮、抑郁的情緒狀態。所以，要給予學生適當的運動負荷，從而起到良好的心理調節作用，而不是一味地要求學生做到最好。

參考文獻：

[1]張敏鋒.淺議中學體育教學中學生的心理健康教育[J].教育教學論壇，2014（05）.

[2]李林林.對體育教學促進學生心理健康發展的作用探討[J].體育科技，2014（02）.

（作者單位：陜西省漢中市新民中學）