淺談普通高校冰雪體育課程的準備活動

邢末

隨著社會的快速進步，如今中國北方很多高校的體育課都開設了滑冰項目，讓更多的學生感受到了冰雪運動的樂趣。準備活動不僅是冰雪體育課程也是所有體育教學中不可缺少的一部分，準備活動完成的好壞，將直接影響基本部分任務的完成，它對增進健康，增強體質，防止傷害事故，掌握體育知識、技術、技能和提高興趣都有重要意義。本文僅從準備活動對于普通高校冰雪體育課的重要意義和冰雪課準備活動的諸多注意事項談幾點想法。

一、準備活動對于冰雪課程的重要性

冰雪課程的環境溫度低，尤其容易發生運動傷害。所以準備活動就格外重要，如同汽車發動機在低溫情況下要熱車一樣，人體也要通過準備活動來提高人體溫度，溫度提高之后肌肉和韌帶的強度增加，潤滑程度增加。冰雪課程環境溫度低，更加容易發生運動損傷，準備活動不僅要做而且在時間和強度上都要大于普通的體育課程。

以呼倫貝爾學院的冰雪體育課為例，冰鞋、雪鞋和雪板這些必備的上課用品通常是由學校提供，以班級30人為例，假設每人用1分鐘領器材，總共就需要30分鐘，這30分鐘直接擠占了寶貴的上課時間，很多教師為了防止教師授課時間和學生練習時間減少，會減少準備活動的時間或者干脆取消準備活動。所有體育課程的準備活動不僅可以使學生身體得到練習，而且可以預防運動損傷和不良生理現象的發生，并發展一般身體素質和運動能力。冰雪課的準備活動則還有提高體溫，提高人體舒適程度的作用。可以開展冰雪項目的溫度至少要在零下十度以下，有些高緯度地區或進入年底則會更低，很多學生在上冰雪課的時候已經是縮手縮腳，在分發器材和穿戴器材之后有些學生已經手腳冰涼，此時身體低溫帶來的不舒適感已經完全讓這冰雪課程變得毫無興趣可言了。所以，在分發器材之后要著重設計課的準備活動部分，讓學生在短時間內完成身體和神經系統的興奮。

二、冰雪課程準備活動幾點注意

目前絕大部分學生都已懂得或了解準備活動在體育課中的地位和作用，半數學生知道準備活動內容與體育課主教材內容的關系和準備活動的運動量。但仍有不少學生對體育課準備活動認識不足或錯誤，甚至有的學生認為體育準備活動可有可無等。同時通過交談和觀察，得知有相當一部分同學錯誤地認為準備活動活動量太大的話會消耗體力，影響基本部分內容的學習，特別是遇到有上冰雪課實踐的機會的時候，有的學生會選擇保留一部分體力，這是錯誤的理解。教師要在體育理論上幫助學生認識準備活動的重要性，認識準備活動是體育運動不可分割的一部分，并且讓學生了解體育活動中體能的重要性。許多學生認為準備活動就是做個游戲，做幾節基本操。他們沒有充分認識到專門性練習在準備活動中的作用。一般性準備活動主要是使全身各主要肌肉群、關節、韌帶都得到充分的活動。準備活動是為主教材服務的，因此要有的放矢，使與完成基本部分主要教材有關的肌肉群、器官以及各主要系統機能得到充分活動。它是在一般性練習基礎上，采用動作性質相似和結構與基本部分教材相類似的專門性練習。這是一般性練習無法代替的。只有合理地安排一般性和專門性準備活動練習的比重，才能保證體育課任務的順利完成。

體育課準備活動組織練習形式，較多采用的是由教師帶練，很少采用的是由學生自己組織練習。由此說明，目前的體育課準備活動練習形式單一，是學生對準備活動枯燥乏味的一個重要因素。準備活動要提倡內容豐富，形式新穎，既要有集體形式，同時也適當采用分組進行。基本操有徒手、有器械，活動有定位，也要有行進間的，根據具體情況靈活地變換運用。在編排上應根據人體機能的生理規律，合理安排一套操的順序，由慢到快，由易到難，由四肢到軀干再全身。專門性準備活動可安排在一般性準備活動之后，使其與基本部分自然銜接起來，在組織指導上應根據目的、任務、場地、氣候和學生年齡特點及水平有選擇地合理安排。

一般來講每個老師都有自己習慣的準備活動的套路，慢跑，徒手操，游戲等，一種慢跑，一套徒手操，一個游戲，一成不變，學生會感到枯燥乏味。選擇準備活動的內容是教學的關鍵，要盡量做到立體地做準備活動，不僅熱身活動的種類要有變化，例如有徒手體操，又有器械操，既要有原地的，也有行進間的，既有單人的和雙人的，也有分組的和集體的，既有普通的、一般性的，又有專項性質的、輔助性質的；而且在強度上也要有變化，在課堂上要觀察學生的情況，隨時調整準備活動的強度，如氣溫偏低或學生狀態不興奮，則要增加練習強度以提高興奮性，讓學生感受到新穎的東西，也要讓學生有一種課堂的壓力，激發學生的運動興趣。

準備活動對于冰雪課的重要意義在于在低溫的環境下提高人體溫度，減少運動損傷，同時提高人體的舒適度，至少不降低學生對冰雪課程的學習興趣。加強學生對于準備活動重要性的認識，提高教師準備活動的教學水平，對于普通高校冰雪課程的順暢開展有著很重要的意義。

參考文獻：

[1]畢衛華.談體育課準備部分的練習密度和強度[J].滄州師范專科學校學報，2003，19（02）.

[2]孫曉琴，葛雪珍，劉贛軍.準備活動的生理作用[J].贛南醫學院學報，2003（06）.

（作者單位：呼倫貝爾學院）