健身時警惕“熱病”

張洪軍

炎熱天氣，健身時要特別注意防暑降溫，警惕“熱病”上身。

熱暈癥：健身時大量出汗，可引起身體失水，使血容量減少，同時由于皮膚散熱需要，體表的血液循環增強，從而導致血壓下降，引起機體強烈反應。

主要癥狀：頭暈眼花、劇烈頭痛、惡心嘔吐、脈搏細弱、神志恍惚，嚴重者甚至會昏迷。

熱痙攣：天熱身體大量出汗、機體失水失鹽，以致電解質平衡紊亂，使肌肉的生物敏感性改變，引起肌肉痙攣，其中負荷較重的肢體肌肉最容易發生痙攣。

主要癥狀：突然臉色發青，頭痛、惡心、頭暈。

熱衰竭：由于血液循環系統和熱調節系統的調節功能不能適應熱環境鍛煉的要求，導致的機體部分器官功能紊亂。

主要癥狀：體溫升高，顏面潮紅，皮膚灼熱，流鼻血，步態蹣跚甚至昏倒。

當健身者發生“熱病”或有先兆時，應迅速離開熱環境，到陰涼處休息，喝些含鹽飲料或藿香正氣水。對較重的病人，在積極進行急救的同時，要及時送就近醫院救治。