高溫天氣莫“傷”心

金濤 侯愛潔

氣溫高時，人們容易緊張、煩躁、心火過旺，尤其是中老年人和心功能較差者，暑天容易在情緒激動或過勞的狀態下，出現心肌缺血、心律失常，導致心血管功能障礙，使血壓升高甚至猝死。所以，暑天養生尤其要呵護心臟。

炎熱中暑易“傷心”

老年人易中暑傷心。氣溫較高，如果體內汗液無法通暢地發散出來，人身體和呼吸就會感到潮濕，極易出現四肢倦怠，萎靡不振。因此，在這種天氣里，中暑、腮腺炎、水痘等極易發生。在高溫潮濕的環境下，出現大汗、口渴、無力、頭暈、耳鳴、注意力不集中等癥狀就是中暑先兆，所以除煩解暑、清熱瀉火是預防的關鍵。在正常情況下，溫度升高，血壓會有所下降。但對心臟病患者來說，高溫濕度增大，可能出現心臟病病情波動，所以尤其要注意休息，減少熬夜，緩解疲勞；避免過分緊張。

烈日炎炎心陽最旺盛，功能最強大，同時也最需要保養忌累。“少累心”是此時養生的重要方面。其一是避免出汗多傷心；其二是避免氣血瘀滯引發心臟病；其三是舒展身心，避免暴喜暴怒傷及心陽；其四是保證充足睡眠，少累心。總之，避免勞累、心情愉快、博愛善施、喜悅適度、節怒少思并多與人交往，是有利于心臟養生的“靈丹妙藥”。

暑天保護心臟除了少累心以外，還要調養心血。暑天心火過旺，吃些苦味食物有助于削減心火。補養心陰的麥冬、大棗、小米，助養心陽的西洋參、生麥飲等，都是不錯的選擇。

安度暑日飲食要“好色”

在炎熱的季節，有心腦血管疾病的老年人面對熱天諸多危險因素，如何安然度過呢？

首先要高度警惕“魔鬼時間”。通常每天6-11點，人的交感神經興奮性即開始升高，血壓上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系統的負擔和耗氧。如果有心血管疾病，這段時間應盡量避免大運動量的活動，避免情緒急劇波動。其次要牢記“3個半分鐘”，防止致命事故發生。夜間醒來方便時，應先在床上躺半分鐘，坐起半分鐘，再雙腿下垂半分鐘。避免突然起床造成腦部血液供應不足。再次不渴也要常喝水。不能渴了才喝水，而應主動補水，要注意勿暴飲冰水，以防“招惹”心梗。最后膳食要“好色”。心腦血管病患者在熱天膳食問題上一定要“好色”，如黃色蔬菜（胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素、番茄紅素）或綠葉蔬菜，能減輕動脈硬化。同時吃適量的白色食品（燕麥粉、燕麥片等）和黑色食品（黑木耳等），對降低血黏度、膽固醇有明顯效果。