瘦身，就在舉手投足間

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千萬別把瘦身當作是一項大的工程，事實上，在日常生活行為的點點滴滴中注意，只要方法得當，堅持不懈，你總會達到那個美麗的目標。

1.會吃，就會瘦

瘦下來的愿望，一定要靠“管住嘴”的支撐。但絕對不是不吃，而是“會”吃。

不可不吃主食

減少體內碳水化合物的飲食方式是有效的瘦身法，所以可以把米飯改成豆類及燕麥，或在湯中加入薏仁來控制碳水化合物的產生。但是也不要一點主食都不吃，那會讓你情緒低落，疲乏嗜睡。特別想吃米飯時，可少量吃一點糙米，而且要仔細地咀嚼，細嚼慢咽的過程不僅給人以填飽肚子的感覺，而且有助消化，能消除便秘等癥狀。

別忽略飲品的作用

高蛋白、低熱量的豆漿，含有延遲脂肪吸收的成分以及促進脂肪燃燒的成分，是很好的瘦身飲品。把早餐從原來的面包+牛奶，改為蜂蜜豆漿+燕麥吧，既美味又健康，還非常耐餓。

水果能促進新陳代謝

水果中含有的大量的酶，可以幫助人體消化吸收、促進新陳代謝，對美容、瘦身起著積極的作用。在現代生活中，加工食品充斥了人們的餐桌，特別容易引起體內酶和維生素的缺乏，所以要經常有意識地多吃含有酶的水果，補充體內酶的不足。而且水果所含的豐富的維生素C和食物纖維也很有美容、抗衰老及排毒瘦身的功效。如果確實不喜歡直接吃水果，也可以把新鮮水果榨成果汁喝。不過，果汁很快就容易被氧化而變色，所以一定要榨好后馬上喝掉。

2.沐浴按摩，排毒瘦身