產后愛出汗是體虛嗎

冬燕

產后動不動就出汗，尤其在飯后、活動后、睡覺時出汗，遇到夏天甚至會大汗淋漓，濕透衣服……產后多汗讓很多的新媽媽苦不堪言。產后愛出汗是正常生理現象？還是身體虛弱？如何才能告別濕漉漉？

雅軒在經歷了甜蜜又辛苦的十月懷胎后，生下了可愛的女兒，正處于月子中，她發現自己總是出汗很多，弄得全身都是黏糊糊的，極為不舒服。婆婆說：“產后多汗是因為生完孩子后體虛所致，多補一補就好了。”于是，雅軒便開始進補，紅參、阿膠、海參輪流上陣，可是，多汗的癥狀卻并沒有明顯的改變。

新媽媽出汗多，并非體質弱

產后出汗大多是一種正常的生理調節現象，它其實是產婦體內的新陳代謝活動變化引起的。孕媽媽在懷孕之后，為了滿足胎兒的生長發育，循環血容量較孕前有所增加，與此同時，伴隨著激素水平的升高、物質能量代謝的增快，使得大量的水分和鈉鹽滯留下來，以適應妊娠后的母體需要。一旦孩子出生后，產婦的新陳代謝活動和激素水平會顯著降低，機體也不再需要如此多的循環血容量了，潴留的水分也就顯得多余了。于是，人體便會啟動調節機制，將多余的東西排出去。所以剛生產完的新媽媽不僅排尿變得很頻繁，而且身體出汗會比較多，自然體重也會減少。

告別濕漉漉，產后需正確護理

產后出汗雖然多見，可傳統觀點一直認為，產婦不能見風受涼，因此喜歡捂月子，其實，這是非常不科學的。通常來說，排汗現象多會在一周之后慢慢消失，多汗期間做好護理很關鍵。

月子里千萬不能捂

由于新媽媽產后容易出汗，家人擔心其會受涼，不僅讓新媽媽包裹得嚴嚴實實，而且往往關緊門窗，連夏天也不開冷氣。殊不知，這樣很容易造成產婦長痱子，嚴重的還會引發中暑。因此，做月子時，新媽媽宜穿著舒適、透氣的棉質衣服，室溫不能過高，建議一般冬天保持在20℃，夏天要用空調將溫度控制在27℃～28℃。

產后要正確地洗澡

自然分娩的新媽媽在分娩后的第2天就可以洗澡了，可以淋浴，但是千萬不能盆浴，而且洗澡時間也不宜太長。剖宮產的新媽媽雖然不能淋浴，但是建議每天用溫開水擦拭身體，保證潔凈。

產后出汗多需防缺鈣

出汗多不僅容易造成缺鉀，而且容易造成缺鈣。 據研究，每1000毫升汗液中含鈣1毫克，出汗過多易導致低鈣血癥，表現為手足抽筋、背痛。特別是新媽媽，孕期被胎兒攝取了很多鈣，本身鈣儲存就不足。因此，補鈣很有必要，可適當多吃些含鈣豐富的食物，如牛奶、乳制品、綠葉蔬菜、魚類、海產品等。維生素D可促進鈣質吸收，含維生素D豐富的食物有動物肝臟、蛋黃等，也可通過曬太陽來增加體內維生素D的含量。

新媽媽要隨時擦汗

由于新媽媽出汗多，如果沒有及時擦干汗水，不小心吹到風就很容易著涼感冒。不妨給新媽媽準備一條柔軟的干毛巾，以便及時擦干身體。另外，新媽媽要勤換衣服和床單被褥，特別是夏天的時候。

每天注意開窗通風

天氣好的時候，注意每天開窗通風，這樣可以有效地保證新媽媽和小寶寶呼吸到新鮮的空氣。開窗時要注意避免讓寶寶和媽媽直接吹到風，可讓其遠離通風口，或者是在開窗的時候用窗簾擋一下風。

要適當飲水補充體液

產后出汗多，會使體內水分以及鹽分大量排出，如果不及時補充大量的水分，長此以往，就會導致體內脫水。所以，汗液排得越多，新媽媽們就越要注意多補水，也可以在水中加點鹽，保證體內電解質分解平衡。新媽媽們還可以通過喝有營養的湯湯水水來補充水分，也不失為一個好辦法。

產后不宜過度進補

新媽媽在分娩時由于大量液體排出，補充一些高熱量且易消化的流質或半流質食物是可行的，之后幾天喝些湯湯水水也利于乳汁分泌。但需要提醒的是，月子初期清淡飲食也很重要，一方面有利于促進子宮的收縮和惡露排出，另一方面過度進補也容易導致乳房過度充盈而引起脹痛甚至并發乳腺炎。

新媽媽警惕3種異常出汗

產后汗證：如果過了產褥期，仍然大汗不止，那么要警惕是否得了產后汗證。產后汗證有兩種情況：一種是涔涔汗出，持續不止，中醫稱之為“產后自汗”；一種是睡眠中汗出濕衣，醒來即止，中醫稱之為“產后盜汗”。這兩種情況的出現，都是俗話所說“月子病”的表現，需要到醫院就診，以便及時進行調理。

產后中暑：在夏日酷熱的天氣，新媽媽如果感受暑邪，驟發高熱，會出現多汗、神昏、嗜睡，甚至躁擾抽搐的癥狀，這很可能是產后中暑。

產后發熱：產后發熱也可能會有出汗多的癥狀，但它起病急、病程短，特點是高熱多汗、出汗后退熱。