消暑不當易致病

楊曉品

盛夏酷暑難當，人們為求得一分涼爽，往往容易忽視防病保健，從而誘發各種不適感，甚至導致病痛發生。因此，消暑要講科學，切不可掉以輕心。以下不當的消暑方法應避免。

戶外坐木 俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天氣溫高、濕度大，木頭，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發出濕熱。長時間坐在木凳子或木料上，可使人患皮膚病、風濕和關節炎等。

貪吃冷食 在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高。如果驟然受冷刺激，可導致胃腸痙攣，引起腹痛。

夜晚露宿 盛夏時節，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發體內的熱量。人睡著后，機體處于放松狀態，抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風襲來、露水加身，容易導致頭痛、腹痛、關節不適，并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾病，如大腦炎等。

缺少午睡 夏季晝長夜短，氣溫又高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足。因此，中午睡上一兩個小時，對健康大有裨益，可使身體各系統得到休息，也是防止中暑的一項好措施。

室溫太低 空調能給人帶來舒適的環境。但如室內外溫差太大，人對室內外溫度變化難以適應，容易傷風感冒。另外，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物滋生。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調溫差不宜太大，最好在5℃～8℃之間，最大不能超過10℃。

快速冷卻 炎夏，人們外出歸來，為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴，以達到身體快速冷卻的目的。人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發出而滯留體內，會引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克。此時，人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而入”。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干，或待汗發散干之后再沖洗。

渴極急飲 夏天出汗多，有人一下子喝進很多水。這樣會增加心臟的負擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象。渴極了的時候，應先喝少量的水，停一會兒再喝。

飲料代水 汽水、果汁、可樂等飲料中含有較多的糖精和電解質。這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。過多攝入糖分，會增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水。