夏季坐月子的學問

宋麥玲

懷孕和分娩，是女人一生中的大事。只有悉心呵護，在“大事”中細心，才能使產后的媽媽們身體迅速復原，享受健康的產后生活和天倫之樂。夏季坐月子，是有很大的學問的，新媽媽們一定要了解并掌握以下幾點。

穿衣要“暖”，透氣為好

在夏天坐月子的媽媽們穿衣要注意保暖和透氣，材質應選擇棉質為好。因為棉質衣服既保暖又吸汗。夏季生產后，媽媽們的身體大都很虛弱，容易出虛汗，尤其以夜間睡眠和初醒時最為明顯。因此，新媽媽們的衣物一定要選擇純棉、透氣性好和易吸汗的，包括襪子也要選擇純棉的。

穿衣莫“露”，長衣長褲最合適

漂亮慣了的年輕媽媽們在坐月子期間，穿衣要比平時注意保暖和舒適，切莫貪靚和貪涼。最好穿長款的棉質睡衣和棉襪，不要讓身體的主要部分暴露。洗完澡后要及時把頭發吹干，一周洗一次澡為宜，不宜洗得太頻繁。在恰好的舒爽天里，沒有大太陽，可以去戶外透透氣。上衣可以選擇半袖衫，但在風大時不要出去。

穿衣莫“緊” ，寬衣松腰最舒服

愛美的媽媽們在產后一個月內就暫時不要戴胸罩了，因為胸罩容易壓迫乳房，不利于乳汁分泌。更不要穿塑身衣，否則會給身體帶來隱性損害，不利于產后恢復。如果剖宮產的媽媽在產后穿緊身衣，可能導致傷口化膿和感染，還不利于排汗。

產后莫受涼，否則易患“月子病”

女性分娩后，筋骨腠理大開，機體處于開放狀態，內外空疏。若護理不周，受涼風，沾涼水，風寒濕邪更容易侵入骨骼中，會引起產后頭痛、風濕和腰腿關節疼，即“產后風”，俗稱“月子病”。所以，產后盡量不吹電風扇，空調保持恒溫，睡覺時要蓋薄被子，不要裸露肢體。

清潔衛生很重要

夏天坐月子，衣物要勤洗常換，一般兩天換洗一次為宜。內褲要天天換洗，因為產后會有惡露，很容易污染內褲。洗衣時可在水中加些消毒水。衣物清洗后最好放在太陽下暴曬消毒。陰雨天或是生活在潮濕的環境里，最好能用吹風機把衣物吹干，這樣可以防止衣物因長時間不干而滋生細菌。

保證睡眠身體好

媽媽們在分娩時消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產后一定要保持充足睡眠。除了夜間保證8～9個小時的睡眠時間外，白天也應安排2個小時的午睡。這樣有助于體力的恢復。

不要忽略細微之處

“月子病”重在預防。平時不太注意的問題，在產后初期都該重視起來。應大處著眼、小處入手，不要忽略細微之處，因為有些事情往往發生在不經意間。只要細心照顧自己，或者得到家人的細心照顧，新媽媽們一定會過一個健康、愉快的夏季產期生活。