淺談跳繩對小學生健康發育的作用

解新華

擁有健康的體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。現代體育課程應注重培養學生的運動興趣，教師在提高學生體育鍛煉意識的同時，也應注重學生的個性發展，為學生提供更多適合體育個性化教育的內容；在重視體育鍛煉意識的同時，不能忽視對學生進行體育美感方面的培養，要真正做到德育、智育、體育、美育有機結合。為了培養學生終身體育鍛煉的能力，適應學生個性發展的需要，我校將跳繩作為校本課程，培養學生參與體育鍛煉的興趣，掌握跳繩運動的技能技巧，體現新課程主動、創新、實踐、合作的教學特點，引導學生提高終身體育鍛煉的意識。

一、跳繩可以增強小學生體質

有氧運動是增強體質的有效方法，跳繩就是這樣一種有氧運動。在持續不太激烈的運動狀態下，同時伸縮全身肌肉，達到強身健體的目的。跳繩能保持身體平衡，這包括機體動與靜的平衡、心理上緊張與松弛的平衡以及新陳代謝的平衡。跳繩運動對小學生體質的改善作用主要體現在增加血液總量、增強肺功能、改善心臟功能、增加骨骼密度、防止骨質疏松、減少體內脂肪、改善心理狀態、增加應對生活學習中各種壓力的能力等方面。跳繩對于人體器官發育、身心健康、開發智力都非常有益，同時還能豐富生活，提高整體素質。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維能力和想象力，因此跳繩也是健腦的良好選擇。在體育教學中，開設跳繩課不僅能發展學生動腦動手的能力，而且能培養學生的創新意識和合作能力。通過跳繩課可以發展學生的身體靈敏性和協調性，提高速度耐力等，使身體素質得到全面鍛煉與提高。

第一，跳繩可以促進學生身體協調性的發展，有利于增強學生手腳協調能力和應變能力。因為跳繩運動需要手、腳、腰等部位肌肉和各個關節的綜合運動，進而神經系統會有大量的信息傳送給大腦，促進大腦進行積極思維和靈活判斷。長期在體育課中堅持跳繩，能提高學生的靈敏程度、反應速度和協調能力。我校剛開設跳繩課時，對全校學生進行了跳繩摸底測試，低年級學生幾乎不會跳繩，高年級學生也跳不了多少，不會方法，不懂技巧，不感興趣。缺乏訓練是制約學生參加跳繩運動的主要原因之一。經過一段時間跳繩課的嚴格訓練，低年級學生初學時雙腳離地和搖繩總是不一致的現象不見了，已經掌握基本跳法；高年級學生已經完全熟練地掌握了基本跳法，有一部分學生還會雙搖跳，身體配合非常協調。

第二，跳繩運動可以發展學生的靈敏性。單人并腳跳、單人雙腳交替跳、花樣跳繩等方式，都需要手腳同時積極配合參與，并能增強上下肌肉、關節、韌帶的力量，促進骨骼的生長，促進身體新陳代謝，進而訓練神經系統的反應能力，提高學生的靈敏性，并能有效促進學生各項技能的發展。

二、跳繩可以滿足小學生個性發展的需要

大部分學生都對跳繩有興趣，興趣在人的實踐活動中具有重要的意義，興趣可以使人集中注意力，產生愉快而緊張的心理狀態，對人的認識和活動會產生積極的影響，有利于提高工作的效率。體育教學應從學生的興趣愛好出發，切合實際地為學生提供他們感興趣的課程內容。

學生容易接受新鮮事物，并根據個人的興趣愛好逐漸向個性化的方向發展。跳繩運動呈現出多樣化的趨勢，頗受一些能接受新鮮事物的學生的喜愛。跳繩是一項新鮮時尚且有助于身心發展的運動，能適應學生的個性發展。跳繩運動是一項非常有趣的教學活動，尤其是在結合校本課程的教學過程中，可以起到良好的教學效果，學生在參與跳繩運動的過程中能夠找到自信，發展創新能力，尤其在培養學生的個性特征等方面有積極作用。因此，教師應從多方面、多角度著眼小學生跳繩課的校本課程研究，形成與小學生身心健康發展相適應的教學模式，更好地促進小學生進行體育鍛煉。

三、跳繩可以提升小學生的審美能力和內在氣質

審美活動的發生往往是由于審美對象的形式符合主體的審美需要，可以說審美能力首先表現為審美感知力。跳繩這項運動在視覺和聽覺上都能給人以耳目一新的感覺。在視覺上，跳繩的節奏能給學生在視覺上帶來很強的沖擊力，動作的多變性在視覺上給學生無限的美感。跳繩也可以結合音樂的節奏和氣息，帶給學生與眾不同的聽覺效果，使學生感受跳繩的魅力，提高他們的審美能力。

新的課程理念倡導體育課程要充分利用與開發一切有利于學生更好學習的課程資源，使體育課程的內容得以豐富和充實，跳繩就是一種很好的方法。體育課程所需要的是充滿輕松、愉悅的課堂氛圍，使每一名學生都找到自己發展的獨特領域，以展現個人魅力，跳繩能夠滿足學生的需求，跳繩加入音樂、游戲等元素，對于學生來說是充滿樂趣的，更能引起他們的興趣，從而達到鍛煉的目的，并在鍛煉身體的同時充分培養想象能力和創新能力。

總之，跳繩運動可以促進體育教學，增強學生的體質，滿足學生的個性發展，提高學生的審美能力，使學生的身體素質得到了有效提高，身心得到全面發展，為學生的健康發育奠定良好的基礎，我會繼續引導學生更好地在跳繩運動中不斷進步。

（責任編輯 馮 璐）